|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 17:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על סופר סט
תגידו סופר סט חייב שיעבוד על אותו שריר?
או שאני יכול לעשות למשל גב וכתפיים בסופר סט? |
|
|
|
02-03-08, 17:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט עובד או על אותו שריר או על שרירים מנוגדים כדי לחסוך זמן
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
02-03-08, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אני עושה שרירים מנוגדים כדי לחסך זמן
אני עושה למשל גב וכתפים ביחד ויד אחורית ובטן ביחד... אבל רציתי לדעת אם יש בזה משהו לא טוב |
|
|
|
|
02-03-08, 17:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי גב וכתפיים ביחד זה לא בהרכח מנוגד ... כך דוגמא שאתה עושה פולי מאחורי הראש מפעיל גם כתף אחורית , גב ויד אחורית נשמע קצת יותר הגיוני למרות שזה שני שרירים שלדעתי מתיש לעבוד עליהם בסופר סט יחד
|
|
|
|
|
02-03-08, 17:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי אני ישנה
ויש לי אימון של חזה בטן רגליים ויד קדמית איך אתה אומר כדאי לעשטת את הסופרסט? |
|
|
|
|
02-03-08, 17:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
שריר מנוגד הוא השריר שעושה את התנועה הההפוכה לשריר מסויים למשל:
כפיפת מרפק בייספס מנוגד הוא הטרייספס פשיטת מרפק כפיפת ברך אמסטרינג פשיטת ברך 4 ראשי |
|
|
|
|
02-03-08, 19:56
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך שבא לך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
