|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-02-08, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה! **חדש פה** (:
אוקי אני חדש פה,
כמה פרטים עלי, גיל: 14 וחצי. גובה: 1.63 וחצי. משקל: 59. אחוז שומן: אין לי מושג. התאמנתי שלושה חודשים במכון כושר ויש הרבה שיפור ביד קדמית,חזה ורגליים. עכשיו השאלה שלי פה היא, האם כדאי לי לעשות מסה או לעבוד על חיטוב מכיוון שיש לי אפשר להגיד טיפה שומן עודף. למרות שה-bmi שלי הראה תוצאות חיוביות מאוד, הייתי באמצע של משקל תקין! אבל עדיין השומנים מחסים את השרירים לא שאני שמן פשוט זה כמו שכבה כזאתי של שומן.. אז לעשות מסה או חיטוב? ואם כן אפשר טיפים? דרך אגב בעקבות המכון התפתחה לי דלקת בגידים ביד שמאל, אז לא עדיף לנצל את ההזדמנות לחיטוב? |
|
|
|
29-02-08, 18:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עם המשקל שלך 59 על 163 הייתי ממליץ לך להתחיל לעלות במאסה במלוא הכוח! שמע אתה עוד תעלה בגובה ביחס לגילך.. הנתונים האלה בסדר.. טיפה שומנים לפי איך שזה נשמע אתה לא עומד על אחוז שומן גבוהה..
|
|
|
|
|
29-02-08, 18:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה,
אשמח לשמוע עוד קולות P: דרך אגב בעקבות המכון התפתחה לי דלקת בגידים ביד שמאל, אז לא עדיף לנצל את ההזדמנות לחיטוב? |
|
|
|
|
29-02-08, 18:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 27
כללי:: שלום! אני יוסי. אני מיתאמן בפיתוח גוף כ- שלוש שנים.
גיל:: בחורות וכושר....
עוסק ב:: מטכנת מכונות חריטה (כן זה נשמע חנוני)...
חדר כושר: גו אקטיב - go active
|
כעיקרון עדיף להרפות טיפה בגלל שדלקת היא לא דבר טוב. בכל מקרה הגיד נמתח תמיד לכן עדיף שלא לעשות עליו לחץ גדול בכלל. ההצעה שלי תנסה להימנע מתרגילים שבהם אתה צריך הרבה מהידיים.
__________________
arms - 42 c"m weight - 100kg height - 180 cm max bench - 120kg max leg press - 400kg age - 14.5 |
|
|
|
|
29-02-08, 19:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני לא מצליח למצוא תרגילים של מסה שלא משתמשים בהם ביידים.. אשמח אם תסביר את עצמך P: |
|
|
|
|
|
29-02-08, 19:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
זה תלוי בך אם אתה רוצה לעלות במסת שריר תעשה מאסה אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן תעשה חיטוב זה לא משהו שאתה יכול לישאול זה משהו שרק אתה יכול לענות לעצמך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני דיי מתלבט כי אני לא רוצה להיות שמנמן כזה בבריכה,
אבל אני דיי רוצה מסת שריר גדולה יותר אבל יש לי מגבלה זמנית של 3 ימים (דלקת) ואני בדילמה... |
|
|
|
|
29-02-08, 23:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
UP
וקחו תמונות שתדעו להעריך יותר טוב את מצבי.. 1. http://img266.imageshack.us/img266/5...2082347dt6.jpg 2. http://img252.imageshack.us/img252/5...2082352wh4.jpg 3. http://img259.imageshack.us/img259/6...2082353bu4.jpg עבר חודש וחצי מאז התאמנתי במכון, מאז לא התאמנתי יותר. |
|
|
|
|
29-02-08, 23:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעלה תמונות שכן עובדות |
|
|
|
|
|
01-03-08, 04:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
כלום לא עובד
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
תצוגה לינארית
