שאלה! **חדש פה** (:
 

אוקי אני חדש פה,
כמה פרטים עלי,
גיל:
14 וחצי.
גובה:
1.63 וחצי.
משקל:
59.
אחוז שומן:
אין לי מושג.

התאמנתי שלושה חודשים במכון כושר ויש הרבה שיפור ביד קדמית,חזה ורגליים.
עכשיו השאלה שלי פה היא,
האם כדאי לי לעשות מסה או לעבוד על חיטוב מכיוון שיש לי אפשר להגיד טיפה שומן עודף.
למרות שה-bmi שלי הראה תוצאות חיוביות מאוד,
הייתי באמצע של משקל תקין!
אבל עדיין השומנים מחסים את השרירים לא שאני שמן פשוט זה כמו שכבה כזאתי של שומן..
אז לעשות מסה או חיטוב?
ואם כן אפשר טיפים?
דרך אגב בעקבות המכון התפתחה לי דלקת בגידים ביד שמאל,
אז לא עדיף לנצל את ההזדמנות לחיטוב?

עם המשקל שלך 59 על 163 הייתי ממליץ לך להתחיל לעלות במאסה במלוא הכוח! שמע אתה עוד תעלה בגובה ביחס לגילך.. הנתונים האלה בסדר.. טיפה שומנים לפי איך שזה נשמע אתה לא עומד על אחוז שומן גבוהה..

אוקי תודה,
אשמח לשמוע עוד קולות P:
דרך אגב בעקבות המכון התפתחה לי דלקת בגידים ביד שמאל,
אז לא עדיף לנצל את ההזדמנות לחיטוב?

כעיקרון עדיף להרפות טיפה בגלל שדלקת היא לא דבר טוב. בכל מקרה הגיד נמתח תמיד לכן עדיף שלא לעשות עליו לחץ גדול בכלל. ההצעה שלי תנסה להימנע מתרגילים שבהם אתה צריך הרבה מהידיים.

אז מה שאתה אומר לעבוד על חיטוב\רגליים לא?
כי אני לא מצליח למצוא תרגילים של מסה שלא משתמשים בהם ביידים..
אשמח אם תסביר את עצמך P:

מה זה?, זה שלח פעמיים S:

זה תלוי בך אם אתה רוצה לעלות במסת שריר תעשה מאסה אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן תעשה חיטוב זה לא משהו שאתה יכול לישאול זה משהו שרק אתה יכול לענות לעצמך

אני דיי מתלבט כי אני לא רוצה להיות שמנמן כזה בבריכה,
אבל אני דיי רוצה מסת שריר גדולה יותר אבל יש לי מגבלה זמנית של 3 ימים (דלקת)
ואני בדילמה...

UP
וקחו תמונות שתדעו להעריך יותר טוב את מצבי..
1.
http://img266.imageshack.us/img266/5...2082347dt6.jpg
2.
http://img252.imageshack.us/img252/5...2082352wh4.jpg
3.
http://img259.imageshack.us/img259/6...2082353bu4.jpg

עבר חודש וחצי מאז התאמנתי במכון, מאז לא התאמנתי יותר.

404 - Not Found
תעלה תמונות שכן עובדות

כלום לא עובד

כי יש בעיה בפורום הקישור מתכווץ,
אני יפתח אשכול חדש עם קישורים על מילים..
למשל ככה
לחצו עלי.
(הגלרייה שלי)
אז בבקשה תנעלו וזה יהיה איפה ששמים את התמונות שחכתי את השם של הפורום...