|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 19:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיצוי יסף
שלום. רציתי לדעת כול כמה זמן וכמה זמן אתם עושים הפסקה מהאימונים, וכמה ומתי הייתם ממליצים לי לנוח מהאימונים.
מיתאמן 4 פעמים בשבוע אימון מישקולות דיי מסיבי ( A ו B ) ואירובי דיי מסיבי 3\4 פעמים בשבוע ( סביבות השעה+) כשה פעמיים\שלוש מיזה הן מיד אחרי אימון מישקולות. גיל : 17 מישקל : 75 גובה: 1.88 תודה |
|
|
|
18-02-08, 19:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לאחר 2-3 חודשי אימון מאסייבים בלי הפסקות באמצע, מומלץ לעשות שבוע-שבועיים מנוחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
18-02-08, 20:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו שנאמר, חודש-חודשיים בערך, או מתי שאתה מרגיש צורך.
יש לך את האפשרות גם לעשות שבוע-שבועיים Deload, עבודה קלה מאוד (הורדה של משקלי העבודה).
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
21-02-08, 15:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 |
|
|
|
|
01-03-08, 11:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אמור לעלות במאסת שריר בשבועה הזה?
|
|
|
|
|
02-03-08, 16:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
up.
|
|
|
|
|
02-03-08, 16:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא,ואם תעלה בטח שזה לא משריר.
|
|
|
|
|
02-03-08, 17:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית לא עושה הפסקות עד שאני ניהייה חולה או ניפצע
אבל בדרך כלל אחרי 3 חודש של אימונים מאסביים אני מתחיל להיתפרק חח אני מתחיל להיפצע וכאלה אז אני עושה הפסקה לשבוע+
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
02-03-08, 17:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז למה להיות במאזן קלורי חיובי אם לא עולים בשריר?
|
|
|
|
|
02-03-08, 17:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אני אישית גם לא תומך בהפסקות אלא אם כן אתה מרגיש צורך או ניפצע
|
|
|
|
|
02-03-08, 17:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קה מספיקה
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
02-03-08, 20:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הרבה זמן לא ידעתי ביכלל שמומלץ לעשות הפסקה ( הרבה דברים לא ידעתי. רק עכשיו אני מבין שהרבה זמן לא עשיתי כלום כמו שצריך) בקיצור ליפני 3 חודשים עשיתי הפסקה ( בלי כוונה). אולי זה פסיכולוגית אבל זה עשה לי רק טוב. גם אם זה לא קריטי, לפספס שבוע אחרי 3 חודשים זה לא נורא חחח.
בכול זאות מי שכן ממליץ לעשות הפסקה טוען שזה טוב כי?? |
|
|
|
|
02-03-08, 20:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי שלושה חודשים לא פיספסתי אימון אחד בחדר כושר. הפתעתי גם את עצמי חח ( בטוח ב 90 %)
|
|
|
|
|
02-03-08, 23:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ כל ארבעה חמישה אימונים לתת אימון חלש זאת אומרת או להוריד סטים ולהשאר עם אותה עצימות או להוריד עצימות.
זה כמובן לא כולל הפסקה של שבוע מאימונים כל חודש חודשיים
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
