פיצוי יסף
 

שלום. רציתי לדעת כול כמה זמן וכמה זמן אתם עושים הפסקה מהאימונים, וכמה ומתי הייתם ממליצים לי לנוח מהאימונים.
מיתאמן 4 פעמים בשבוע אימון מישקולות דיי מסיבי ( A ו B ) ואירובי דיי מסיבי 3\4 פעמים בשבוע ( סביבות השעה+) כשה פעמיים\שלוש מיזה הן מיד אחרי אימון מישקולות.
גיל : 17 מישקל : 75 גובה: 1.88
תודה

לאחר 2-3 חודשי אימון מאסייבים בלי הפסקות באמצע, מומלץ לעשות שבוע-שבועיים מנוחה.

כמו שנאמר, חודש-חודשיים בערך, או מתי שאתה מרגיש צורך.
יש לך את האפשרות גם לעשות שבוע-שבועיים Deload, עבודה קלה מאוד (הורדה של משקלי העבודה).

תודה :)

אני אמור לעלות במאסת שריר בשבועה הזה?

up.

לא,ואם תעלה בטח שזה לא משריר.

אני אישית לא עושה הפסקות עד שאני ניהייה חולה או ניפצע
אבל בדרך כלל אחרי 3 חודש של אימונים מאסביים אני מתחיל להיתפרק חח אני מתחיל להיפצע וכאלה אז אני עושה הפסקה לשבוע+

אז למה להיות במאזן קלורי חיובי אם לא עולים בשריר?

אני אישית גם לא תומך בהפסקות אלא אם כן אתה מרגיש צורך או ניפצע

הרי בסופו של דבר אין דבר כזה ש3 חודשים רצוף אתה מיתאמן קורה פה ושם שלא יוצא לך או שאתה חולה או משו אז זה הפס:11: קה מספיקה

הרבה זמן לא ידעתי ביכלל שמומלץ לעשות הפסקה ( הרבה דברים לא ידעתי. רק עכשיו אני מבין שהרבה זמן לא עשיתי כלום כמו שצריך) בקיצור ליפני 3 חודשים עשיתי הפסקה ( בלי כוונה). אולי זה פסיכולוגית אבל זה עשה לי רק טוב. גם אם זה לא קריטי, לפספס שבוע אחרי 3 חודשים זה לא נורא חחח.
בכול זאות מי שכן ממליץ לעשות הפסקה טוען שזה טוב כי??

אחי שלושה חודשים לא פיספסתי אימון אחד בחדר כושר. הפתעתי גם את עצמי חח ( בטוח ב 90 %)

אני ממליץ כל ארבעה חמישה אימונים לתת אימון חלש זאת אומרת או להוריד סטים ולהשאר עם אותה עצימות או להוריד עצימות.
זה כמובן לא כולל הפסקה של שבוע מאימונים כל חודש חודשיים