|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
4 ראשי לאומת תאומים
לא יודע אם רושמים 4 ראשים או 4 ראשי חח ..
אז ככה ה4 ראשים שלי מאוד מפותח גם מאימונים וגם מריצות .. עכשיו התאומים שלי מצחיקים לייד ה4 ראשי כאילו בטירוף .. לא משנה איך אני עובד עליהם אני לא מצליח להרחיב אותם .. כרגע אני בחיטוב אני יודע אין סיכוי אבל גם שישה חודשים של מאסה לא ממש השפיעו .. מה אתם אומרים ? אולי יש תרגילים עדיפים או משהו שאתם ממליצים ? תודה ... |
|
|
|
27-02-08, 19:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
דווקא ריצה זה יותר התאומים.. 4 ראשי זה יותר עלייה במדרגות.
איך אתה עובד על התאומים? נסה לשים דגש. |
|
|
|
|
27-02-08, 19:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני כמוך אחי .. אחלה ארבע ראשי (קטנים יחסית וחטובים אבל אחלה ) ותאומים כמו גפרור ...
תתרגל חחח שום דבר לא עוזר לפחות לא לי |
|
|
|
|
27-02-08, 19:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני בדרך כלל עושה לחיצת רגליים סופר סט עם תאומים באותו מכשיר אחי .. לא יודע אולי אני צריך עוד תרגיל לתאומים אפילו שזה שריר לא גדול ..
וhadash אני לא קונה ת'תרגל הזה .. ראיתי הרבה דברים במכון , אז תאומים לשפר זה לא דבר בילתי אפשרי .. רק צריך למצוא ת'דרך הנכונה .. |
|
|
|
|
27-02-08, 19:51
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אצלי זה כבר נורא האמסטרינג והארבע ראשי הם החלקים החזקים אצלי והתאומים הם כמו של ילד בן 4
__________________
|
|
|
|
|
27-02-08, 21:04
|
#6 |
|
Banned
|
תעשה סקווטים כבדים..
|
|
|
|
|
27-02-08, 22:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סקווט אני עדיין לא עושה מסיבות אישיות .. כאבים בגב התחתון
|
|
|
|
|
28-02-08, 19:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ , חשוב לי ..
|
|
|
|
|
28-02-08, 19:10
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז תבצע עם חגורה...
מקסימום תן עליהם דגש קצת.... תן סקוט לתאומים אם אתה מכיר את התרגיל מין לחיצת תאומים אין קשר שם לגב כל עוד הוא ישר לא תרגיש גב תחתון... עשה לחיצת תאומים גם במכשיר של הלחיצת רגליים זה תרגיל טוב ותמצא עוד תרגיל או מקסימום תנסה להעמיס עליהם פחות אם אני לא טועה זה עבהד פה למישהו שניסה את זה על היד העמיס העמיס וזה לא גדל וכאשר הוריד תרגילים והעמיס פחות רגיל היד גדלה. תנסה אין לך מה להפסיד.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
28-02-08, 19:20
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז האמס והקוואדס ימשיכו להתחזק הרבה יותר מהתאומים.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 19:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
ממש לא ניראה לי התאומים עובדים חזק בתור שריר מיייצב בסקוואט
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 20:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר פה דברים שסותרים אח את השני מריצה התאומים מיתפתחים הרבאאאא יותר מי 4 ראשי
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
תצוגה לינארית
