|
4 ראשי לאומת תאומים
לא יודע אם רושמים 4 ראשים או 4 ראשי חח ..
אז ככה ה4 ראשים שלי מאוד מפותח גם מאימונים וגם מריצות .. עכשיו התאומים שלי מצחיקים לייד ה4 ראשי כאילו בטירוף .. לא משנה איך אני עובד עליהם אני לא מצליח להרחיב אותם .. כרגע אני בחיטוב אני יודע אין סיכוי אבל גם שישה חודשים של מאסה לא ממש השפיעו .. מה אתם אומרים ? אולי יש תרגילים עדיפים או משהו שאתם ממליצים ? תודה ... |
דווקא ריצה זה יותר התאומים.. 4 ראשי זה יותר עלייה במדרגות.
איך אתה עובד על התאומים? נסה לשים דגש. |
אני כמוך אחי .. אחלה ארבע ראשי (קטנים יחסית וחטובים אבל אחלה ) ותאומים כמו גפרור ...
תתרגל חחח שום דבר לא עוזר לפחות לא לי |
אני בדרך כלל עושה לחיצת רגליים סופר סט עם תאומים באותו מכשיר אחי .. לא יודע אולי אני צריך עוד תרגיל לתאומים אפילו שזה שריר לא גדול ..
וhadash אני לא קונה ת'תרגל הזה .. ראיתי הרבה דברים במכון , אז תאומים לשפר זה לא דבר בילתי אפשרי .. רק צריך למצוא ת'דרך הנכונה .. |
אצלי זה כבר נורא האמסטרינג והארבע ראשי הם החלקים החזקים אצלי והתאומים הם כמו של ילד בן 4
|
תעשה סקווטים כבדים..
|
סקווט אני עדיין לא עושה מסיבות אישיות .. כאבים בגב התחתון
|
מקפיץ , חשוב לי ..
|
אז תבצע עם חגורה...
מקסימום תן עליהם דגש קצת.... תן סקוט לתאומים אם אתה מכיר את התרגיל מין לחיצת תאומים אין קשר שם לגב כל עוד הוא ישר לא תרגיש גב תחתון... עשה לחיצת תאומים גם במכשיר של הלחיצת רגליים זה תרגיל טוב ותמצא עוד תרגיל או מקסימום תנסה להעמיס עליהם פחות אם אני לא טועה זה עבהד פה למישהו שניסה את זה על היד העמיס העמיס וזה לא גדל וכאשר הוריד תרגילים והעמיס פחות רגיל היד גדלה. תנסה אין לך מה להפסיד. |
ציטוט:
אז האמס והקוואדס ימשיכו להתחזק הרבה יותר מהתאומים. |
ציטוט:
ממש לא ניראה לי התאומים עובדים חזק בתור שריר מיייצב בסקוואט |
אתה אומר פה דברים שסותרים אח את השני מריצה התאומים מיתפתחים הרבאאאא יותר מי 4 ראשי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ