|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-08, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית שלי?? כדי להחליף אותה?
רגל עליונה(כאילו שמרימים עם הרגליים כרית אבל בצד של המכשיר יש משקולות):
3 סטים 12 חזרות רגל תחתונה: 3 סטים 12 חזרות מתח רחב: 3 סטים 12 חזרות חזה{מרימים לגובה שתי ידיות(הן מחוברות)אבל מרימים בשיפוע: 3 סטים 12 חזרות גב: משיכה אל הכיוון שלי שתי ידיות שהן לא מחוברות) סטים 12 חזרות יד עליונה: 3 סטים 12 חזרות יד תחתונה: 3 סטים 1 חזרות וכל זה ביום אחד 3 פעמים בשבוע אני במכון עושה את זה. זה טוב או להחליף?? דרך אגב אני שוקל 38 גובה מטר 55 אני שחיף מואההאה): |
|
|
|
28-02-08, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
וואי 38 קילו זה כבר מטורףף
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
28-02-08, 22:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יד תחתונה?? סלח לי על הבורות אבל מזה?
ולמה לעזאזל אתה עושה Rm1 כשאתה שוקל 38 (אני מניח שאתה מתחיל) ובן כמה אתה שאתה שוקל 38? לכל הדעות זה תת-תת- משקל. עבור לתוכנית Ab או Abc פשוטה אם אתה מתחיל ולאחר חודש של הסתגלות תפציץ במכון בתוכנית יותר רצינית וכמובן לא לשכוח לאכול!
__________________
אללה מאסהההה 
|
|
|
|
|
28-02-08, 22:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני חושב שאתה צריך כבר לאכול דרך הוריד אחי 38 קילו זה מטורף
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
תצוגה לינארית
