|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-06, 22:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Glute Ham Raise
איך אפשר לעשות את התרגיל בחדר כושר הרי ואין את המכשיר הזה כמו באנימציה ב- EXEX במכוני כושר בארץ ? יש דרך טובה לאלתר?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html |
|
|
|
08-12-06, 23:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז לזה זה נועד חח היה לי את זה באמריקה במכון ולא הבנתי בדיוק מה זה הקקה הזה
__________________
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש כאלו מכוני כושר בארץ שיש
בקיצור זה לגב תחתון,תעשה דדליפט |
|
|
|
|
09-12-06, 00:02
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 מר ג'ינו עלק  |
|
|
|
|
|
09-12-06, 00:10
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לא זה לא , זה איזה טרול אחד
וזה ממש לא התרגיל אלא החיקוי שלו במכונות , התרגיל האמיתי קשה יותר (אתה פשוט שם את קוות של כפות הרגליים מתחת למשהו ואת הברכיים על כרית \ מזרן ) מה שאני אוהב בתרגיל הזה שאתה לא רק עולה למעלה אלא גם יכול להשען חזרה === אימון קוודריספס ובטן לקינוח ועוד עם ידיים פנויות == אם יש לך 60 שקל לקנות קפית התנגדות זה הופל לתרגיל של כל הגוף כמעט
__________________
 |
|
|
|
|
09-12-06, 00:12
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לי רעיון בשבילך. נכון יש את המכשיר הזה של הכפיפות ברכיים ששוכבים על הבטן? קח ספסל ותצמיד אותו לכריות של הרגליים במכשיר הזה. זה צריך להיראות משהו כזה, רק שפה זה כריות רגליים של מכשרי אחר, אין לי מושג מה זה,
http://www.youtube.com/watch?v=klZnAoNXEEg&NR
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
09-12-06, 00:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)בהנחה שאני רוצה תרגיל לרגל אחורית איך הביצוע כאן לדעתך? http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=177 3)איך הרגל הקדמית יכולה לעבוד בתרגיל הזה? |
|
|
|
|
|
09-12-06, 03:42
|
#8 | |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 10:06
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
נראה נחמד אבל לא משהו שאפשר להפציץ בו יותר משקל בלי לעוות את הגב...
תנסה אולי את התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html רק שבמקום לחבר לכבל תניח דאמבל בין כפות הרגליים, זה מה שאני עושה וזה יופי של תרגיל. |
|
|
|
|
09-12-06, 11:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 14:13
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אתה נשען אחורה , בגלל זה טוב לעשות את זה עם ספוטר שיחזיק ואתך בצורה שיהיה מקום להשען אחורה.
זה כמו מין מתג איך שזה נראה, בגלל זה אני קורא לתרגיל מתג
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 15:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה אין כזה בארץ?!?! יש לנו את זה במכון כושר של הביצפר!!!!
זה גב תחתון בעיקר לא?
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
09-12-06, 15:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 16:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי לפי מה שיוגי הביא זה תרגיל שעובד כמו מכונה שיש בכל מכון כמעט(לרגליים), אבל לפי מה שהבאת ולפי הסרטון זה נראה גב תחתון:o
__________________
DsTyLe |
|
|
|
תצוגה לינארית
