|
Glute Ham Raise
איך אפשר לעשות את התרגיל בחדר כושר הרי ואין את המכשיר הזה כמו באנימציה ב- EXEX במכוני כושר בארץ ? יש דרך טובה לאלתר?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html |
אז לזה זה נועד חח היה לי את זה באמריקה במכון ולא הבנתי בדיוק מה זה הקקה הזה
|
יש כאלו מכוני כושר בארץ שיש
בקיצור זה לגב תחתון,תעשה דדליפט |
ציטוט:
מר ג'ינו עלק:blink: |
לא זה לא , זה איזה טרול אחד
וזה ממש לא התרגיל אלא החיקוי שלו במכונות , התרגיל האמיתי קשה יותר (אתה פשוט שם את קוות של כפות הרגליים מתחת למשהו ואת הברכיים על כרית \ מזרן ) מה שאני אוהב בתרגיל הזה שאתה לא רק עולה למעלה אלא גם יכול להשען חזרה === אימון קוודריספס ובטן לקינוח ועוד עם ידיים פנויות == אם יש לך 60 שקל לקנות קפית התנגדות זה הופל לתרגיל של כל הגוף כמעט |
יש לי רעיון בשבילך. נכון יש את המכשיר הזה של הכפיפות ברכיים ששוכבים על הבטן? קח ספסל ותצמיד אותו לכריות של הרגליים במכשיר הזה. זה צריך להיראות משהו כזה, רק שפה זה כריות רגליים של מכשרי אחר, אין לי מושג מה זה,
http://www.youtube.com/watch?v=klZnAoNXEEg&NR |
ציטוט:
2)בהנחה שאני רוצה תרגיל לרגל אחורית איך הביצוע כאן לדעתך? http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=177 3)איך הרגל הקדמית יכולה לעבוד בתרגיל הזה? |
ציטוט:
|
נראה נחמד אבל לא משהו שאפשר להפציץ בו יותר משקל בלי לעוות את הגב...
תנסה אולי את התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html רק שבמקום לחבר לכבל תניח דאמבל בין כפות הרגליים, זה מה שאני עושה וזה יופי של תרגיל. |
ציטוט:
|
אתה נשען אחורה , בגלל זה טוב לעשות את זה עם ספוטר שיחזיק ואתך בצורה שיהיה מקום להשען אחורה.
זה כמו מין מתג איך שזה נראה, בגלל זה אני קורא לתרגיל מתג |
מה אין כזה בארץ?!?! יש לנו את זה במכון כושר של הביצפר!!!!
זה גב תחתון בעיקר לא? |
ציטוט:
|
זה תלוי לפי מה שיוגי הביא זה תרגיל שעובד כמו מכונה שיש בכל מכון כמעט(לרגליים), אבל לפי מה שהבאת ולפי הסרטון זה נראה גב תחתון:o
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ