08-12-06, 21:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסור
בתכונית האימונים שלי יש תתרגיל הזה
עכשיו אני יודע מהו ואיך עושים אותו בעיקרון אבל אני חושב שהטכניקה שלי ממש לא טובה .. מישהו יכול להביא לינק או להסביר לי איך עושים את זה טוב כדי שאני ירגיש תגב כמו שצריך ?! |
|
|
|
08-12-06, 21:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
תמשוך את היד מהמרפק צמוד לגוף לכיוון הבטן תחת החוצה כמו שיותר לעבוד לאט אם אתה לא תגיד את השריר עובד ככה אז תנסה להשאיר את היד למעלה לאיזה שנייה או שתיים
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 11:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני בטוח שהראו ל בחדר כושר איך עושים את התרגיל. עכשיו זה עניין של תירגול.......קח בהתחלה משקולת קלה ומול המראה תעשה את התנועה עד שתתרגל לעשות אותה יפה ובצורה נכונה . ואז תתחיל להעלות משקל עד שתרגיש את הגב.
זה תרגיל בן זונה אם אתה עושה אותו נכון
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced 
|
|
|
|
|
09-12-06, 11:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-06, 14:14
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה הקשר מראה? שתבינו שביצוע נכון זה לא שיבוא המדריך ויעיר לכם , זה מטח תוך שרירי.
אפשר לעשות דדליפט עם גב ""ישר" והביצוע לא יהיה נכון ועם גב עקום קדימה וזה יהיה יותר נכון.
__________________
 |
|
|
|
|
09-12-06, 16:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לדעתי ההרגשה כזאת כי הוא עובד על כמה שרירים בו זמנית.. יש לך שרירי גב, כתף, ויד אחרוית בצורה מזערית למדי.. בכל אופן אני ממליץ לך להעלות משקלים ולבצע אותו בצורה איטית - תרגיל ממש טוב לפיתוח הגב. |
|
|
|
|
|
09-12-06, 16:47
|
#7 |
|
Banned
|
תרגיל מעצבן
 ,אבל התוצאות מדברות בעד עצמן |
|
|
|
|
09-12-06, 17:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
