|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 15:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איף אפשר למנוע דלקות בכתפיים? (כתף קידמית)
יש לי פול דלקות בכתף הקידמית (בשני הכתפיים)
וזה קורה לי לעיתים די קרובות בגלל זה אני הפסקתי לבצע את כל תרגילי הפרפר וגם הפסקתי לאמן את הכתפיים אבל עדיין זה לא ממש עוזר (יותר נכון עוזר אבל לא מספיק) בקיצור אני רוצה לדעת אם יש דרך למנוע את זה... אולי תוסף תזונה כלשהו? או מתיחות כלשהן כל יום? או כל דבר אחר... תודה לעוזרים  
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
18-02-08, 19:56
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה מתיחות כמו שצריך ותשקיע בהם
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
18-02-08, 21:29
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא להעמיס יותר מידי ועשות חימום טוב לפני שניגשים לסטים כבדים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
18-02-08, 22:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח פול דלקות
אחי בגג של הגג יש לך דלקת ואם היה לך דלקת הייתה מתפוצצת לך הכתף לא רק באימון מה שכן אתה בדרך לדלקת לי היה דלקות בשתי בכתפיים תקפיד על מנוחה טובה בין סט לסט בזמן הקרוב לא יותר מדקה ו50 שניות ותעשה לפניי חימום רציני ותרד קצת במשקלים
__________________
|
|
|
|
|
19-02-08, 00:30
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-08, 17:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה לא מה שאתה חושב שכואב לי קצת באמצע הסט זה מגיע למצב שאני מסתובב בערך שבוע עם כאבים בכתף וכל פעולה הכי קטנה כואבת לי מתיחות אני צריך לעשות גם בין הסטים או רק בתחילת האימון?
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
19-02-08, 18:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שכן לי עזר זה שהורדתי כמה שיותר עומס על הכתף אימון א חזה יד קידמית אימון ב רגליים יד אחורית אימון ג כתף גב לי זה עזר אחריי הרבה זמן שסבלתי משתי הכתפיים
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-08, 21:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אתחיל לקחת אוגמה 3 בתור תוסף תזונה זה יעזור לי או שלא?
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
19-02-08, 21:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
לי זה עזר לפרקים אז אולי לך זה יעזור.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
20-02-08, 06:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני השתמשתי במשחה ולי למשל לא עזר וכדורים עדיף לך לא לקחת אם ותנסה הכל ולא יעבור לך אז תלך על כדורים
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
