|
איף אפשר למנוע דלקות בכתפיים? (כתף קידמית)
יש לי פול דלקות בכתף הקידמית (בשני הכתפיים)
וזה קורה לי לעיתים די קרובות בגלל זה אני הפסקתי לבצע את כל תרגילי הפרפר וגם הפסקתי לאמן את הכתפיים אבל עדיין זה לא ממש עוזר (יותר נכון עוזר אבל לא מספיק) בקיצור אני רוצה לדעת אם יש דרך למנוע את זה... אולי תוסף תזונה כלשהו? או מתיחות כלשהן כל יום? או כל דבר אחר... תודה לעוזרים:flowers: :bow: |
תעשה מתיחות כמו שצריך ותשקיע בהם
|
לא להעמיס יותר מידי ועשות חימום טוב לפני שניגשים לסטים כבדים.
|
חחח פול דלקות
אחי בגג של הגג יש לך דלקת ואם היה לך דלקת הייתה מתפוצצת לך הכתף לא רק באימון מה שכן אתה בדרך לדלקת לי היה דלקות בשתי בכתפיים תקפיד על מנוחה טובה בין סט לסט בזמן הקרוב לא יותר מדקה ו50 שניות ותעשה לפניי חימום רציני ותרד קצת במשקלים |
ציטוט:
|
ציטוט:
וזה לא מה שאתה חושב שכואב לי קצת באמצע הסט זה מגיע למצב שאני מסתובב בערך שבוע עם כאבים בכתף וכל פעולה הכי קטנה כואבת לי מתיחות אני צריך לעשות גם בין הסטים או רק בתחילת האימון? |
ציטוט:
מה שכן לי עזר זה שהורדתי כמה שיותר עומס על הכתף אימון א חזה יד קידמית אימון ב רגליים יד אחורית אימון ג כתף גב לי זה עזר אחריי הרבה זמן שסבלתי משתי הכתפיים |
אם אני אתחיל לקחת אוגמה 3 בתור תוסף תזונה זה יעזור לי או שלא?
|
לי זה עזר לפרקים אז אולי לך זה יעזור.
|
ציטוט:
אבל אני השתמשתי במשחה ולי למשל לא עזר וכדורים עדיף לך לא לקחת אם ותנסה הכל ולא יעבור לך אז תלך על כדורים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ