|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-08, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי חובה
שלום =]
קבעתי תור ביום רביעי לעשות תוכנית אימונים אצל מדריך במכון כושר. ויש תרגילים שאתם ממליצים עליהם שהם חובה? כמו לחיצת חזה סקוואטים דברים כאלה? ויש דברים שאני לא ידוע מה הם בכלל רק את השם כמו פולי עליון ארוך קצר משהו כזה Xd תודה מראש =]
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
17-02-08, 23:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
המאמן כבר יבנה לך את התוכנית,בכל מקרה תגיד לו שאתה רוצה שהתכנית תכלול "תרגילים מורכבים" כגוון:סקוואט,דד ליפט,בנץ,מיליטארי,בנט אובר וכ'ד. ושיבנה לך תכנית מקסימלית בעצימות גבוהה של גדילה במסה (היפוטרפיה) כי רובם פשוט שמים לך איזה 15 חזרות ואומרים לך לך תעשה במכשירים
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
17-02-08, 23:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סתכל בחתימה שלי
|
|
|
|
|
17-02-08, 23:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סתכל בחתימה שלו ותעיף את המילטרי
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
18-02-08, 13:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אני אגיד לו אבל בשביל בבקשה הסבר מה כל תרגיל מורכב עושה?
ואם אני עושה תרגילים מורכבים אני לא אצטרך לעשות בטן?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
18-02-08, 13:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אתה חדש בכל התחום של החדר כושר? אם זה פעם ראשונה שאתה מתאמן, אז אל תעשה תרגילים מורכבים...תעשה יותר עם המכונות באימון של Fbw (כל הגוף), ואל תעמיס הרבה משקל...הגוף צריך להתרגל לאימונים
|
|
|
|
|
18-02-08, 13:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה תרגילי חובה , כל אחד ומה שהוא אוהב.
אישית לא סובל סקוואט אז אני לא עושה לא מתידד עם המילטרי בגלל הסיכון לטווח תנועה שיגרום לי לפציעה ( אי אפשר בדיוק להעמיס משקל ללא ספוטר ושונא ספוטרים) וכן הלאה |
|
|
|
|
18-02-08, 14:43
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אחד מתרגילי החובה לדעתי הוא הסקוואט מכיוון שהוא מפעיל כמעט את כל מסת הגוף בעת ביצועו!
|
|
|
|
|
18-02-08, 14:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 14:54
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
