|
תרגילי חובה
שלום =]
קבעתי תור ביום רביעי לעשות תוכנית אימונים אצל מדריך במכון כושר. ויש תרגילים שאתם ממליצים עליהם שהם חובה? כמו לחיצת חזה סקוואטים דברים כאלה? ויש דברים שאני לא ידוע מה הם בכלל רק את השם כמו פולי עליון ארוך קצר משהו כזה Xd תודה מראש =] |
המאמן כבר יבנה לך את התוכנית,בכל מקרה תגיד לו שאתה רוצה שהתכנית תכלול "תרגילים מורכבים" כגוון:סקוואט,דד ליפט,בנץ,מיליטארי,בנט אובר וכ'ד. ושיבנה לך תכנית מקסימלית בעצימות גבוהה של גדילה במסה (היפוטרפיה) כי רובם פשוט שמים לך איזה 15 חזרות ואומרים לך לך תעשה במכשירים:mellow:
|
סתכל בחתימה שלי
|
סתכל בחתימה שלו ותעיף את המילטרי :)
|
אוקי אני אגיד לו אבל בשביל בבקשה הסבר מה כל תרגיל מורכב עושה?
ואם אני עושה תרגילים מורכבים אני לא אצטרך לעשות בטן? |
אתה חדש בכל התחום של החדר כושר? אם זה פעם ראשונה שאתה מתאמן, אז אל תעשה תרגילים מורכבים...תעשה יותר עם המכונות באימון של Fbw (כל הגוף), ואל תעמיס הרבה משקל...הגוף צריך להתרגל לאימונים
|
אין דבר כזה תרגילי חובה , כל אחד ומה שהוא אוהב.
אישית לא סובל סקוואט אז אני לא עושה לא מתידד עם המילטרי בגלל הסיכון לטווח תנועה שיגרום לי לפציעה ( אי אפשר בדיוק להעמיס משקל ללא ספוטר ושונא ספוטרים) וכן הלאה |
אחד מתרגילי החובה לדעתי הוא הסקוואט מכיוון שהוא מפעיל כמעט את כל מסת הגוף בעת ביצועו!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ