|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-08, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abcd לאחר ab
קודם כל- אני מתאמן בבית, ציוד- ספה ללא מתקן למוט, מוט W, דאמבלים, 60 ק"ג צלחות.
אז ככה: Fbw לא ממש עובד עלי. בחודש האחרון עשיתי Ab 3 פעמים בשבוע. עקב חוסר בזמן לאימון אני עובר ל Abcd בחלוקה הבאה? גב: מסור 3x12 פול אובר 3x12 "t באר" עם דאמבלים 3x12 חזה: דחיקה עם דאמבלים 3x12 פלייס בשיפוע חיובי 3x12 דחיקה עם דאמבלים בשיפוע שלילי 3x12 כתפיים: חתירה עילית במוט 3x12 פרס עם דאמבלים 3x12 הנפה לצדדים 3x10 רגליים: דדליפט 3x12 סקואט 3x12 ועוד משהו... בטן אני אוסיף לאימונים שיצאו קצרים בזמן. דעות?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
17-02-08, 20:56
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אין לך זמן לfbw אתה רוצה לעבור לabcd? זה עוד אימון אחד בשבוע.
דבר שני אין אימון שלא עובד יש תזונה לא נכונה. ברגע שתתאמן ותאכל אתה תגדל השאלה באיזו צורה, אני מכיר הרבה מאד אנשים שמסתדרים מצוין עם Fbw בנוסף Abcd לא יעיל למפתח הגוך הטבעי. צריכים לצאת מהרעיון שכול שיש יותר אותיות ככה זה אימון יותר טוב.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-02-08, 21:02
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
------ בלי קשר, אני מסכים איתך  |
|
|
|
|
|
17-02-08, 21:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נכון- מקצר זמן אימון.
מודע לנושא של תזונה, מנסה לאכול בהתאם. וחוץ מזה, הגוף שלי מגיב טוב יותר לאימון מפוצל. ביקשתי הערות לגבי התוכנית עצמה בהתאם למגבלות. בברכה
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
תצוגה לינארית
