|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-08, 13:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המלצה לתרגילי גב
אני כבר הרבה זמן עם התרגילים האלה ואני רוצה לשנות:
מתח פולי עליון חתירה בישבה יש לכם המלצה לתרגיל שאני אוכל להחליף? |
|
|
|
15-02-08, 13:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
T-bar
בנט אובר חופשי עם מוט בנט אובר על ספה עם דאמבל יד-יד חתירה בפולי תחתון
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
15-02-08, 13:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להראות סירטונים של איך עושים?
|
|
|
|
|
15-02-08, 13:27
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
יש לך את כל תרגילי הגב פה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-02-08, 14:48
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 15:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה משהו דומה לזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...edHighRow.html ואז : http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html ואז: פולי עליון אחיזה צרה |
|
|
|
|
15-02-08, 17:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 17:54
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 18:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לא נורא גבר בקטנה;]
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
15-02-08, 18:37
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תעשה דד ליפט,בנט אובר,פולי עליון/,וT BAR התרגילים הכי טובים שיש. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 20:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מסור זה השם העברי של זה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
16-02-08, 02:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בנט אובר ראו, חתירה בישיבה עם כבל והורדת פולי עליון
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-02-08, 02:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
Bent over all the way.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
16-02-08, 07:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
pendlay row
|
|
|
|
|
16-02-08, 08:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל התרגילים הכי מומלצים לגב זה
מתח Bent-Over row גם במוט וגם בבודדות (מסור) Seated row Pulldown לחזה.. פול אובר ויש עוד הרבה.. |
|
|
|
|
16-02-08, 09:21
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-08, 09:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכופף יותר מבbent Over , כשהגב שלך מקביל לרצפה, ופורק את המשקל לרצפה בכל חזרה (כמו בדדליפט).
|
|
|
|
|
16-02-08, 11:15
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-08, 14:06
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
pendlay row נראה לי מיותר.
אולי זה עובד חזק על הגב אבל אתה לא יכול למצות את המשקלי העבודה שלך כי הגב התחתון שלך מגיע לכשל מהר מאד.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
