|
המלצה לתרגילי גב
אני כבר הרבה זמן עם התרגילים האלה ואני רוצה לשנות:
מתח פולי עליון חתירה בישבה יש לכם המלצה לתרגיל שאני אוכל להחליף? |
T-bar
בנט אובר חופשי עם מוט בנט אובר על ספה עם דאמבל יד-יד חתירה בפולי תחתון |
אתה יכול להראות סירטונים של איך עושים?
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
יש לך את כל תרגילי הגב פה. |
ציטוט:
|
אני אישית עושה משהו דומה לזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...edHighRow.html ואז : http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html ואז: פולי עליון אחיזה צרה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא נורא גבר בקטנה;]
|
ציטוט:
תעשה דד ליפט,בנט אובר,פולי עליון/,וT BAR התרגילים הכי טובים שיש. |
מסור זה השם העברי של זה.
|
בנט אובר ראו, חתירה בישיבה עם כבל והורדת פולי עליון
|
Bent over all the way.
|
pendlay row
|
כל התרגילים הכי מומלצים לגב זה
מתח Bent-Over row גם במוט וגם בבודדות (מסור) Seated row Pulldown לחזה.. פול אובר ויש עוד הרבה.. |
ציטוט:
|
אתה מתכופף יותר מבbent Over , כשהגב שלך מקביל לרצפה, ופורק את המשקל לרצפה בכל חזרה (כמו בדדליפט).
|
ציטוט:
|
pendlay row נראה לי מיותר.
אולי זה עובד חזק על הגב אבל אתה לא יכול למצות את המשקלי העבודה שלך כי הגב התחתון שלך מגיע לכשל מהר מאד. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ