|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-02-08, 08:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שכיבות שמיכה ומתח ביום יום.
האם אפשרי לשלב כמה פעמים ביום מתח ושכיבות שמיכה בלי שום קשר לתכנית אימונים?
זה מזיק? זה יעיל? |
|
|
|
15-02-08, 10:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא זה לא יעיל, זה יתנגש לך עם המנוחה של השרירים.
כמו שלא תעשה בנץ' פרס ביוםם מנוחה, לא תעשה גם שכיבות שמיכה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לשפר את שכיבות השמיכה שלך, אתה יכול לשלב את זה עם תוכנית האימונים, אותו דבר לגבי מתח. אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות שמיכה, אני הייתי עושה את זה בסוף אימון החזה, אםן תעשה בהתחלה תגיע עם שריר תשוש, והביצועים ירדו. בסוף אימון8 חזה תעשה 3 סטים של מקסימום(אני מניח שזה מעל ל15) ולאט לאט זה ישתפר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-02-08, 11:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אתה יכול להשתמש בשכיבות סמיכה לחימום קל לחזה :p
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
