|
שכיבות שמיכה ומתח ביום יום.
האם אפשרי לשלב כמה פעמים ביום מתח ושכיבות שמיכה בלי שום קשר לתכנית אימונים?
זה מזיק? זה יעיל? |
לא זה לא יעיל, זה יתנגש לך עם המנוחה של השרירים.
כמו שלא תעשה בנץ' פרס ביוםם מנוחה, לא תעשה גם שכיבות שמיכה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לשפר את שכיבות השמיכה שלך, אתה יכול לשלב את זה עם תוכנית האימונים, אותו דבר לגבי מתח. אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות שמיכה, אני הייתי עושה את זה בסוף אימון החזה, אםן תעשה בהתחלה תגיע עם שריר תשוש, והביצועים ירדו. בסוף אימון8 חזה תעשה 3 סטים של מקסימום(אני מניח שזה מעל ל15) ולאט לאט זה ישתפר. |
אתה יכול להשתמש בשכיבות סמיכה לחימום קל לחזה :p
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ