|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-08, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך תוכנית אימונים טובה לאמא שלי....
אמא שלי התחילה להתאמן לשם ירידה במשקל לפני כחודש...
על איזה תוכנית ותרגילים אתם ממליצים? היא בת 45... עם עודף משקל גבוהה... יש לה סיבולת לב ריאה טובה... חשבתי על שעה אירובי וחצי שעה משקולות כדי לחזק את השרירים... מה אתם אומרים מה כדי לה לעשות?
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
07-02-08, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת משקולות?
שתעשה סקווטים ודד ליפטים שיהיה לה תחת טוב...  xdשתעשה לחיצות חזה בישיבה אולי פולי עליון או חתירה ויד אחרוית+קדמית איזה תרגיל קטן ולחיצות כתפיים חופשי ובטן.. הכל שתעשה 3 סטים 15-12 חזרות וזהו.. בקשר לסקווט ודד ליפט זה היה בצחוק שתעשה איזה משהו לישבן איזה סקווט אבל שהתחת עובר יותר מהרגליים..מתקן כזה שתופס תכף רגל וכפיפה..
__________________
|
|
|
|
|
08-02-08, 19:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
