|
צריך תוכנית אימונים טובה לאמא שלי....
אמא שלי התחילה להתאמן לשם ירידה במשקל לפני כחודש...
על איזה תוכנית ותרגילים אתם ממליצים? היא בת 45... עם עודף משקל גבוהה... יש לה סיבולת לב ריאה טובה... חשבתי על שעה אירובי וחצי שעה משקולות כדי לחזק את השרירים... מה אתם אומרים מה כדי לה לעשות? |
מבחינת משקולות?
שתעשה סקווטים ודד ליפטים שיהיה לה תחת טוב...:):)xd שתעשה לחיצות חזה בישיבה אולי פולי עליון או חתירה ויד אחרוית+קדמית איזה תרגיל קטן ולחיצות כתפיים חופשי ובטן.. הכל שתעשה 3 סטים 15-12 חזרות וזהו.. בקשר לסקווט ודד ליפט זה היה בצחוק שתעשה איזה משהו לישבן איזה סקווט אבל שהתחת עובר יותר מהרגליים..מתקן כזה שתופס תכף רגל וכפיפה.. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ