איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית?

HareLevi · 30-01-08, 20:44

תראו.. אני יודע תג'ר של חלבונים ביום אבל לא סופר קלוריות,שומנים ,פחמימות ועוד..
רק לאחרונה התחלתי להקפיד על תפריט מסודר והכל.. ואני רואה עלייה יפה.. אך לפי דעתי קצת מהירה..
יש לי תחושב שאני עולה בין 500-1000 גרם בשבוע.. כמובן חלבון שומן ופחמימות- לא נקי.
מה היא עלייה נקיה? והאם זה נחשב עליה מלוכלכת?

moshe55501 · 31-01-08, 08:40

דבר ראשון תבדוק במשקל כמה אתה עולה דבר שני חצי קילו קילו בשבוע זה מסה מאוד מלוכלכת עלייה נקייה זה חצי קילו בחודש

m0she · 31-01-08, 08:41

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.

Avi · 31-01-08, 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.

חצי קילו בשבוע זאת עלייה ממש מלוכלכת

BXL · 31-01-08, 16:19

500-1000 גרם בחודש זה עלייה נקייה ולא בשבוע.
בשבוע אתה אמור לעלות ב 100-250 גרם אם זה עלייה נקייה (כלומר נטו עלייה בשריר)

^סהר^אבוטבול^ · 31-01-08, 16:30

תראה עם אתה מתקדם

soma23 · 31-01-08, 19:30

5 גרם ב 100 שנה זה עלייה נקייה

30-01-08, 20:44	#1
HareLevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של HareLevi הודעות: 428	איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית? תראו.. אני יודע תג'ר של חלבונים ביום אבל לא סופר קלוריות,שומנים ,פחמימות ועוד.. רק לאחרונה התחלתי להקפיד על תפריט מסודר והכל.. ואני רואה עלייה יפה.. אך לפי דעתי קצת מהירה.. יש לי תחושב שאני עולה בין 500-1000 גרם בשבוע.. כמובן חלבון שומן ופחמימות- לא נקי. מה היא עלייה נקיה? והאם זה נחשב עליה מלוכלכת?

31-01-08, 08:41	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

31-01-08, 08:40	#2
moshe55501 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshe55501 הודעות: 38	דבר ראשון תבדוק במשקל כמה אתה עולה דבר שני חצי קילו קילו בשבוע זה מסה מאוד מלוכלכת עלייה נקייה זה חצי קילו בחודש

31-01-08, 16:19	#5
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	500-1000 גרם בחודש זה עלייה נקייה ולא בשבוע. בשבוע אתה אמור לעלות ב 100-250 גרם אם זה עלייה נקייה (כלומר נטו עלייה בשריר)

31-01-08, 16:30	#6
^סהר^אבוטבול^ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של ^סהר^אבוטבול^ הודעות: 1,840	תראה עם אתה מתקדם

31-01-08, 19:30	#7
soma23 מושעה תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של soma23 הודעות: 11	5 גרם ב 100 שנה זה עלייה נקייה