ישראלבודי - איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=28414)

HareLevi

30-01-08 20:44

איך אני יודע אם אני במסה ממש רצינית?

תראו.. אני יודע תג'ר של חלבונים ביום אבל לא סופר קלוריות,שומנים ,פחמימות ועוד..
רק לאחרונה התחלתי להקפיד על תפריט מסודר והכל.. ואני רואה עלייה יפה.. אך לפי דעתי קצת מהירה..
יש לי תחושב שאני עולה בין 500-1000 גרם בשבוע.. כמובן חלבון שומן ופחמימות- לא נקי.
מה היא עלייה נקיה? והאם זה נחשב עליה מלוכלכת?

moshe55501

31-01-08 08:40

דבר ראשון תבדוק במשקל כמה אתה עולה דבר שני חצי קילו קילו בשבוע זה מסה מאוד מלוכלכת עלייה נקייה זה חצי קילו בחודש

m0she

31-01-08 08:41

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.

Avi	31-01-08 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לעלות בערך חצי קילו בשבוע זו המטרה.

חצי קילו בשבוע זאת עלייה ממש מלוכלכת

BXL	31-01-08 16:19

500-1000 גרם בחודש זה עלייה נקייה ולא בשבוע.
בשבוע אתה אמור לעלות ב 100-250 גרם אם זה עלייה נקייה (כלומר נטו עלייה בשריר)

^סהר^אבוטבול^

31-01-08 16:30

תראה עם אתה מתקדם

soma23

31-01-08 19:30

5 גרם ב 100 שנה זה עלייה נקייה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:10.