עומס באימונים... כנסו בבקשה

R-W · 31-01-08, 13:33

שלום אני בן 16 מתאמן כשנה בחדר כושר

במקביל למכון אני משחק כדורסל

יש לי עומס גדול....

ימי ראשון... שלישי ... רביעי ... שישי... - אימוני כדורסל
ימי שני ... חמישי... שבת -מכון
מה שאומר שאין לי יום שאני לא עושה בו פעילות כלשהי

על איזה תוכנת אתם ממליצים לי ?

אני עושה סוג של AB: [כרגע נמצא בתקופת מסה עליתי כבר 6 קילו

]
גב או חזה
קדמית או אחורית
כתפים - אימון כן אימון לא
רגלים [בעיקר תאומים] אימון כן אימון לא
בטן - משתדל כל אימון כלומר 3 פעמים בשבוע

כל אימון בחדר כושר הוא מעל שעה ועשרים .... האם זה יוצא בעיה? האימון ארוך מדי? מה לעושת כדי לקצר אותו?

תנו לי גם טיפים להתמודד עם עומס

תודה

R-W · 31-01-08, 13:34

הרבה פעמים קורה לי שאחרי אימון חדר כושר נתפסים לי השרירים שעבדתי עליהם ואחר כך קשה לתפקד באימון כדורסל....

מה לעשות ... איך למנוע את זה?

**xLaes** · 31-01-08, 13:38

גם לי אין יום מנוחה,כי יש ל 4פעמים איגרוף ו4פעמים מכון.
ואי אפשר למנוע את התפיסות שרירים,אם אתה רוצה יום מנוחה
אז תשלב לפני/אחרי אימון כדורסל אימון במכון.

R-W · 31-01-08, 13:42

אני לא מסוגל לתת 100 אחוז במכון ואחר כך ללכת לאימון כדורסל לכן אני לא משלב 2 אימונים באותו יום

**xLaes** · 31-01-08, 13:56

אז אין לך מה לעשות.

BXL · 31-01-08, 14:26

זה לא כזה נורא שאין לך שום יום מנוחה..יש המון אנשים שכל יום עוסקים בפעילות ספורטיבית ולא יכולים יום אחד בלי לעשות כלום (כמוני למשל,מתאמן במכון 5 פעמים בשבוע ועוד 2 פעמים בשבוע משתדל לעשות ריצות/סתם קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן בבית),העיקר הכי חשוב שתקפיד לישון לפחות 8 שעות בלילה,לאכול טוב ושאני אומר לאכול טוב אני מתכוון לאכול הרבה!! ולשתות המון מים ויהיה בסדר

shahar-king · 31-01-08, 16:30

תעשה חלוקת Abc זה יקצר לך ת'אימון ויקל עליך

**xLaes** · 31-01-08, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

תעשה חלוקת Abc זה יקצר לך ת'אימון ויקל עליך

סייג לחוכמה שתיקה,כאדי שתאמץ ת'זה.

R-W · 31-01-08, 18:10

אני לא יכול לעשות abc
אם אני יעשה abc יצא לי לעבוד על כל שריר רק פעם בשבוע

R-W · 01-02-08, 13:21

.............

31-01-08, 13:33	#1
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	עומס באימונים... כנסו בבקשה שלום אני בן 16 מתאמן כשנה בחדר כושר במקביל למכון אני משחק כדורסל יש לי עומס גדול.... ימי ראשון... שלישי ... רביעי ... שישי... - אימוני כדורסל ימי שני ... חמישי... שבת -מכון מה שאומר שאין לי יום שאני לא עושה בו פעילות כלשהי על איזה תוכנת אתם ממליצים לי ? אני עושה סוג של AB: [כרגע נמצא בתקופת מסה עליתי כבר 6 קילו ] גב או חזה קדמית או אחורית כתפים - אימון כן אימון לא רגלים [בעיקר תאומים] אימון כן אימון לא בטן - משתדל כל אימון כלומר 3 פעמים בשבוע כל אימון בחדר כושר הוא מעל שעה ועשרים .... האם זה יוצא בעיה? האימון ארוך מדי? מה לעושת כדי לקצר אותו? תנו לי גם טיפים להתמודד עם עומס תודה __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

31-01-08, 13:34	#2
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	הרבה פעמים קורה לי שאחרי אימון חדר כושר נתפסים לי השרירים שעבדתי עליהם ואחר כך קשה לתפקד באימון כדורסל.... מה לעשות ... איך למנוע את זה? __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

31-01-08, 13:42	#4
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	אני לא מסוגל לתת 100 אחוז במכון ואחר כך ללכת לאימון כדורסל לכן אני לא משלב 2 אימונים באותו יום __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

31-01-08, 16:30	#7
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	תעשה חלוקת Abc זה יקצר לך ת'אימון ויקל עליך __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

31-01-08, 18:10	#9
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	אני לא יכול לעשות abc אם אני יעשה abc יצא לי לעבוד על כל שריר רק פעם בשבוע __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

31-01-08, 13:38	#3
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	גם לי אין יום מנוחה,כי יש ל 4פעמים איגרוף ו4פעמים מכון. ואי אפשר למנוע את התפיסות שרירים,אם אתה רוצה יום מנוחה אז תשלב לפני/אחרי אימון כדורסל אימון במכון.

31-01-08, 13:56	#5
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	אז אין לך מה לעשות.

31-01-08, 14:26	#6
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	זה לא כזה נורא שאין לך שום יום מנוחה..יש המון אנשים שכל יום עוסקים בפעילות ספורטיבית ולא יכולים יום אחד בלי לעשות כלום (כמוני למשל,מתאמן במכון 5 פעמים בשבוע ועוד 2 פעמים בשבוע משתדל לעשות ריצות/סתם קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן בבית),העיקר הכי חשוב שתקפיד לישון לפחות 8 שעות בלילה,לאכול טוב ושאני אומר לאכול טוב אני מתכוון לאכול הרבה!! ולשתות המון מים ויהיה בסדר

01-02-08, 13:21	#10
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	............. __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !