|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-08, 22:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
שמעו יום ראשון אני רוצה להתחיל חיטוב
נתונים משקל 75 גובה 69 אחוז שומן לא יודע ): וזה התפריט קיצור תגידו לי מה לשפר מה להוריד בבקשה תגיבו זה חשוב : 7:00 ברנפלקס 2 כוסות חלב 1 אחוז שומן כוס 10:00 ביצה קשה חלבון ביצה לחם קל 2 13:00 130 חזה עוף כוס אורז כפית שמן זית 16:00 קוטג חצי אחוז שומן 2 לחם קל לפני אימון יוגורט 0% שומן 1 לחם קל 20:00 אחריי אימון חצי טונה במים לחם קל 2 חלבון ביצה 23:00 חצי טונה במים כפית שמן זית 1 לחם קל |
|
|
|
30-01-08, 23:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
נחמד
מה עם ערכים? חישבת? ד"א קוטג' חצי אחוז לא מומלץ.. קח אחוז וחצי או 3 |
|
|
|
|
30-01-08, 23:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-08, 00:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברהה בבקשה לעזור לי יום ראשון אני רוצה להתחיל עם החיטוב....
|
|
|
|
|
31-01-08, 15:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תגיבווווו בבקשההההההההההההההה
למבינים שבפורום תעשו מצווה בשבילי ותגידו מה לתקןן בבקשהההה |
|
|
|
|
31-01-08, 19:26
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות אחר יהיה קשה לענות לך.
תוסיף ירקות , אחרי שתחשב כמיות תראה אם בבוקר אולי כדי לך להוריד לכוס ברנפלקס ולאכול לחם אוו משהו אחר במקום הכוס השנייה, בארוחה אחרי אימון תאכל במקום הלחם פחמימה זמינה בנוסף תוסיף עוד מעט שומן איכותי ותגוון אותו כמו אגוזים ,שקדים ,טחינה וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
31-01-08, 19:48
|
#7 |
|
מושעה
|
תחשב כמה פעמים התעמצת להוציא חרא בשירותים כדי שלא תאבד מסה בטעות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
