|
|
06-12-06, 17:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אמות
שלום אני בן 18 וחצי, מתאמן שנה+
תנו לי בבקשה תרגיל טוב לשריר הזה: http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html |
|
|
|
06-12-06, 17:14
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
06-12-06, 17:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבאתה לו יד קידמית לא אמות
__________________
ואלה מיתאמן בספרינט בראשון |
|
|
|
|
06-12-06, 17:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
06-12-06, 17:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
06-12-06, 18:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פולי תחתון עובד גם על אמות...
וגם רוב סוגי ארמות משקולות!!! |
|
|
|
|
06-12-06, 18:47
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לדעתי הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לעשות אימון אמות כמו אירובי , ז"א להפריד אותו מהמשקולות או אחרי האימון , יש הרבה רתגילים שונים לשריר הזה מעבר לפיפות כף יד והאחיזה ,
דבר ראשון יש את המעבר מפרונטציה לסופינציה של היד , כפיפה והרחבה של פרק כף היד , ואותו דבר לצדדים בתרגילים כמו דדליפט האמות עובדות לא באחיזה אלא בייצוב של המרפק \ פרק כף היד
__________________
 |
|
|
|
|
06-12-06, 20:39
|
#8 |
|
Banned
|
עמות גודלות בדרך כלל לבד, ביחד עם שער היד בפרופורציה !
לדעתי לא צריך לעבוד עליהם בתרגילים במיוחד לעמות,מספיק עבודה טובה על ידיים ! +כפיפת מרפק בעמידה עם מוט באחיזה אפוכה ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
