|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-08, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
במה שאני מתכנן זה טוב?
אני בן 14 וחצי-התחלתי להתאמן בגיל 14
התאמנתי כ-4חודשים. 9/22/07 היום זה 27/1/08. התחלתי ככה: משקל: 55 גובה: 170 היקף יד: 27 אכלתי נראה לי בסדר אבל שמתי לב רק לחלבונים לא קלוריות,לא שומן,לא פחמימה. כיום: משקל: 61 גובה: 175 היקף יד : 30 אני לא עשיתי טוב כ''כ..אני מתכנן מסה מלכולכת הכי מלוכלכת עוד 4חודשיים ואז חיטוב חודשיים ואז בדיוק בגיל 15 יהיה לי גוף מחוטב-מה אומרים? זה נכון מה שאני עושה? או ש 4חודשיים אני לא יצבור מספיק מסה? חייב חוות דעת..   |
|
|
|
27-01-08, 04:07
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לדעתי לא יספיקו לך 4 חודשים . אם שרק התחלתה עליתה 6 קילו ב 4 חודשים ובהתחלה עולים יותר מהר ואפילו תעלה גם עכשיו 6 קילו זה לא יספיק.
קודם כול תבנה תפריט מסודר ומחושב ותתחיל בו ותראה איך אתה מתקדם כול גוף גם מגיב אחרת בהצלחה
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-01-08, 15:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
