|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-08, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
שאלה על תזונה למי שבאמת מבין!
אני יכול לבסס את כל התפריט שלי על גיינר יעני ממש לאכול רק ארוחה אחת או שתיים רגילות ביום וכל השאר גיינר אם כן אז מתי אני יכול לעשות את זה בחיטוב\במסה???????
תודה רבה חברים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
26-01-08, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא מומלץ.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
26-01-08, 20:18
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
במידה הערכיים שהיו בגיינר שווים לכמה שאתה צריך על הנייר כן אבל באוכל יש גם ויטמינם ומנרלים שהגוף צריך לכן גם מומלץ לגוון באוכל .
אם אתה אוכל שתי ארוחות מלאות אז אין בעייה דוגמא לארוחה חזה עוף + אורז מלא +5 ויותר ירקות וכף שמן זית ועוד ארוחה כמו 2-4 פרוסות לחם\שיבולת שועל+ גביע קוטג\טונה+ירקות +אגוזי מלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-01-08, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לאא...צריך מכל אבות המזון כדי שיהיה תפריט ראוי..
|
|
|
|
|
26-01-08, 20:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
