פולאובר

trx--->sus · 25-01-08, 19:58

מה אתה אומרים על התרגיל?
ניסיתי היום עם דאמבל והיה לי ממש לא נוח אז ויתרתי
איך הוא עם מוט?

מבחינת משקלים איך הוא ביחס למסור נגיד...

אפשר סרטון עם ביצוע נכון כי שמעתי שצריך להזיז קצת את הגב ויכול להיווצר עומס על הכתפיים

תודה רבה לעונים

tima999 · 25-01-08, 20:01

תנסה לעשות את זה עם פולי תחתון, אחלה תרגיל

http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html

tomerA · 25-01-08, 20:09

לנו במכון יש מכשיר לזה.

trx--->sus · 25-01-08, 20:52

אין לי שום מכשיר שום פולי אני אני צריך חופשי

wade5 · 25-01-08, 20:54

אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ?
תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/
אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש.

tomerA · 25-01-08, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wade5

אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ?
תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/
אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש.

תגיד לי אתה מטומטם לא ראיתה את הקישר שמישהו שם כמה הודעות מעליך?

ותחפש בyoutube בטוח תמצא מישהו שעושה את זה כמו שצריך

wade5 · 25-01-08, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

תגיד לי אתה מטומטם לא ראיתה את הקישר שמישהו שם כמה הודעות מעליך?

ותחפש בyoutube בטוח תמצא מישהו שעושה את זה כמו שצריך

וואלה אחי לא שמתי לב, לא צריך ישר להתפרץ.. =/

Cortex · 25-01-08, 21:02

תרגיל בן זונה ... אם עושים אותו נכון ומורידים עד הסוף ...
ובנוגע למשקלים בערך כמו מסור .. מסור אני מגיע כל יד ל-30 ...
בפול אובר 34 ככה

Scylla · 25-01-08, 21:51

תרגיל מעולה לדעתי
אני עשיתי עם פולי עליון (בעמידה מכופפת) וזה תרגיל שמרגישים אותו בטירוף בכנפיים...

לא יצא לי לנסות אותו חופשי.

Sugarzaza · 25-01-08, 21:58

אני מעדיף את זה בעמידה, יש פחות לחץ על הכתף והמייצבים עובדים יותר חזק.

trx--->sus · 26-01-08, 10:30

אפשר סרטון לביצוע נכון או בעמידה או שישיבה מה שיותר טוב

Roei · 26-01-08, 10:39

יכולות להיווצר דלקות בכתף הקידמית בגלל התרגיל הזה?
כי אצלי לדוגמה הכתפיים ממש רגישות ואם אני עושה פרפר (מכונה/דאמבלים/כבלים) אז אני חוטף דלקת בכתף הקידמית
אז יכול להיות שהתרגיל הזה יהיה בעייתי בשבילי?

trx--->sus · 26-01-08, 11:36

מה אתם אומרים בלעביר את הכתפייןם לאימון גב? פשוט הם עובדות שם המון ויוצא שהם לא מקבלות מספיק מנוחה אז החלוקה תיהיה כך
A - חזה רגליים יד אחורית
B- גב כתפיים יד קדמית

מה אתם אומרים?

25-01-08, 19:58	#1
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	פולאובר מה אתה אומרים על התרגיל? ניסיתי היום עם דאמבל והיה לי ממש לא נוח אז ויתרתי איך הוא עם מוט? מבחינת משקלים איך הוא ביחס למסור נגיד... אפשר סרטון עם ביצוע נכון כי שמעתי שצריך להזיז קצת את הגב ויכול להיווצר עומס על הכתפיים תודה רבה לעונים __________________

25-01-08, 20:01	#2
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תנסה לעשות את זה עם פולי תחתון, אחלה תרגיל http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

25-01-08, 20:09	#3
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	לנו במכון יש מכשיר לזה. __________________ knowledge is power

25-01-08, 20:52	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אין לי שום מכשיר שום פולי אני אני צריך חופשי __________________

25-01-08, 20:54	#5
wade5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של wade5 הודעות: 265	אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ? תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/ אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש. __________________ לאכול כדי לגדול

25-01-08, 21:02	#8
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	תרגיל בן זונה ... אם עושים אותו נכון ומורידים עד הסוף ... ובנוגע למשקלים בערך כמו מסור .. מסור אני מגיע כל יד ל-30 ... בפול אובר 34 ככה

25-01-08, 21:51	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תרגיל מעולה לדעתי אני עשיתי עם פולי עליון (בעמידה מכופפת) וזה תרגיל שמרגישים אותו בטירוף בכנפיים... לא יצא לי לנסות אותו חופשי.

25-01-08, 21:58	#10
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני מעדיף את זה בעמידה, יש פחות לחץ על הכתף והמייצבים עובדים יותר חזק. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

26-01-08, 10:30	#11
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אפשר סרטון לביצוע נכון או בעמידה או שישיבה מה שיותר טוב __________________

26-01-08, 10:39	#12
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	יכולות להיווצר דלקות בכתף הקידמית בגלל התרגיל הזה? כי אצלי לדוגמה הכתפיים ממש רגישות ואם אני עושה פרפר (מכונה/דאמבלים/כבלים) אז אני חוטף דלקת בכתף הקידמית אז יכול להיות שהתרגיל הזה יהיה בעייתי בשבילי? __________________ מיצי שב..!!

26-01-08, 11:36	#13
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	מה אתם אומרים בלעביר את הכתפייןם לאימון גב? פשוט הם עובדות שם המון ויוצא שהם לא מקבלות מספיק מנוחה אז החלוקה תיהיה כך A - חזה רגליים יד אחורית B- גב כתפיים יד קדמית מה אתם אומרים? __________________