|
פולאובר
מה אתה אומרים על התרגיל?
ניסיתי היום עם דאמבל והיה לי ממש לא נוח אז ויתרתי איך הוא עם מוט? מבחינת משקלים איך הוא ביחס למסור נגיד... אפשר סרטון עם ביצוע נכון כי שמעתי שצריך להזיז קצת את הגב ויכול להיווצר עומס על הכתפיים תודה רבה לעונים |
|
לנו במכון יש מכשיר לזה.
|
אין לי שום מכשיר שום פולי אני אני צריך חופשי
|
אם כבר, מישהו יכול להביא סרטון כזה של פולי תחתון ?
תאמת אני יודע מה זה עליון אבל תחתון אין לי מושג על מה מדברים.. =/ אשמח אם מישהו יביא לי סרטון כזה, בתודה מראש. |
ציטוט:
ותחפש בyoutube בטוח תמצא מישהו שעושה את זה כמו שצריך |
ציטוט:
|
תרגיל בן זונה ... אם עושים אותו נכון ומורידים עד הסוף ...
ובנוגע למשקלים בערך כמו מסור .. מסור אני מגיע כל יד ל-30 ... בפול אובר 34 ככה |
תרגיל מעולה לדעתי
אני עשיתי עם פולי עליון (בעמידה מכופפת) וזה תרגיל שמרגישים אותו בטירוף בכנפיים... לא יצא לי לנסות אותו חופשי. |
אני מעדיף את זה בעמידה, יש פחות לחץ על הכתף והמייצבים עובדים יותר חזק.
|
אפשר סרטון לביצוע נכון או בעמידה או שישיבה מה שיותר טוב
|
יכולות להיווצר דלקות בכתף הקידמית בגלל התרגיל הזה?
כי אצלי לדוגמה הכתפיים ממש רגישות ואם אני עושה פרפר (מכונה/דאמבלים/כבלים) אז אני חוטף דלקת בכתף הקידמית אז יכול להיות שהתרגיל הזה יהיה בעייתי בשבילי? |
מה אתם אומרים בלעביר את הכתפייןם לאימון גב? פשוט הם עובדות שם המון ויוצא שהם לא מקבלות מספיק מנוחה אז החלוקה תיהיה כך
A - חזה רגליים יד אחורית B- גב כתפיים יד קדמית מה אתם אומרים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ