|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-08, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Press-לחיצת כתפיים במוט
אני עובד בתרגיל הזה עם 45 קילו, וכבר יש לי בעיות עם להביא את המוט לנקדות התחלה.
מה שאני עושה כרגע זה פשוט שם את המוט על המעמד של הבנץ' ואז מניף אותו למעלה ומניח על הכתפיים יש למישהו פיתרון יותר טוב אולי?
__________________
 |
|
|
|
22-01-08, 16:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
חברים
אצלנו בsmith יש "שיניים" לצד החיצוני שעליהם אני שם את המוט ל squat+military אבל ככה תבקש מחברים שירימו לך את זה |
|
|
|
|
22-01-08, 17:24
|
#3 |
|
Banned
|
אני בכיף עושה גם 85 קילו בלי ספוטר
 יש לנו מכשיר משהו משהו + שני ברזלי בטיחות כמו בקלוב לסקוואט  עריך:אתה מתכוון בעמידה או ישיבה ? אני לא הבנתי ?כי אני מתכוון לספסל !!! |
|
|
|
|
22-01-08, 17:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עמידה
__________________
|
|
|
|
|
22-01-08, 19:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה לקחת את זה מהמעמד של הסקוואט כמו פרונט סקוואט ?
|
|
|
|
|
22-01-08, 22:54
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
אני מניח שאתה לא מדבר על הסמית'...
בכל אופן תיעזר במתקן של המקבילים - אם יש. אני הייתי בדיוק באותה בעיה כמוך וזה פתר לי אותה... |
|
|
|
|
22-01-08, 23:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-08, 23:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין ממש מעמד לסקוואט, גם לזה מאלתרים פחות או יותר
__________________
|
|
|
|
|
22-01-08, 23:42
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם יש אצלכם מתקן מקבילים כזה על סולם, אז זה פתרון טוב.
אבל הכי טוב זה ללמוד לעשות פאוור-קלין ואז משם הדרך קלה. עם 45 ק"ג לא אמורה להיות בעיה לעשות פאוור-קלין.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-01-08, 23:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז תאלתר גם שם
גם אני עושה אותו דבר מאיזה כזה מחזיק מוטות כזה... |
|
|
|
|
23-01-08, 11:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש אותה בעיה כמוך, כי אין מתקן ללחיצת כתפיים - כמו שנאמר כאן - אני מרים ב"קלין" מהרצפה עד למעל הראש, כך שכל הכח להרים את ה- 40-50 קילו בא בסה"כ מהרגליים, לא אמור להיות קשה מדי. ככה גם אני עושה. רק תנסה קודם כמה פעמים לעשות קלין בשביל לעשות טוב את התנועה.
|
|
|
|
|
23-01-08, 11:51
|
#12 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לנו יש כלוב במכון. (:
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-08, 14:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני ישקול את האופציה של הקלין....אבל דיי צפוף במכון אז לא נראה לי שיש מקום להנפות
 ועידן תתחבר למסנג'ר אני לא מצליח לתפוס אותך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
