|
Press-לחיצת כתפיים במוט
אני עובד בתרגיל הזה עם 45 קילו, וכבר יש לי בעיות עם להביא את המוט לנקדות התחלה.
מה שאני עושה כרגע זה פשוט שם את המוט על המעמד של הבנץ' ואז מניף אותו למעלה ומניח על הכתפיים יש למישהו פיתרון יותר טוב אולי? |
חברים
אצלנו בsmith יש "שיניים" לצד החיצוני שעליהם אני שם את המוט ל squat+military אבל ככה תבקש מחברים שירימו לך את זה |
אני בכיף עושה גם 85 קילו בלי ספוטר :) יש לנו מכשיר משהו משהו + שני ברזלי בטיחות כמו בקלוב לסקוואט :character63:
עריך:אתה מתכוון בעמידה או ישיבה ? אני לא הבנתי ?כי אני מתכוון לספסל !!! |
עמידה
|
מה הבעיה לקחת את זה מהמעמד של הסקוואט כמו פרונט סקוואט ?
|
אני מניח שאתה לא מדבר על הסמית'...
בכל אופן תיעזר במתקן של המקבילים - אם יש. אני הייתי בדיוק באותה בעיה כמוך וזה פתר לי אותה... |
ציטוט:
|
אין ממש מעמד לסקוואט, גם לזה מאלתרים פחות או יותר
|
אם יש אצלכם מתקן מקבילים כזה על סולם, אז זה פתרון טוב.
אבל הכי טוב זה ללמוד לעשות פאוור-קלין ואז משם הדרך קלה. :) עם 45 ק"ג לא אמורה להיות בעיה לעשות פאוור-קלין. |
אז תאלתר גם שם
גם אני עושה אותו דבר מאיזה כזה מחזיק מוטות כזה... |
גם לי יש אותה בעיה כמוך, כי אין מתקן ללחיצת כתפיים - כמו שנאמר כאן - אני מרים ב"קלין" מהרצפה עד למעל הראש, כך שכל הכח להרים את ה- 40-50 קילו בא בסה"כ מהרגליים, לא אמור להיות קשה מדי. ככה גם אני עושה. רק תנסה קודם כמה פעמים לעשות קלין בשביל לעשות טוב את התנועה.
|
לנו יש כלוב במכון. (:
|
אני ישקול את האופציה של הקלין....אבל דיי צפוף במכון אז לא נראה לי שיש מקום להנפות :mellow:
ועידן תתחבר למסנג'ר אני לא מצליח לתפוס אותך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ