דחיקה מוט בשיפוע ישר

Ronush · 19-01-08, 20:54

אהלן,

בדחיקה מוט בשיפוע ישר לחזה,

1. עד לאיפה אתם מורידים את המוט?, עד הפיטמות או משאירים כמה ס"מ לפני.

2. כשאתם דוחקים את המוט למעלה אתם משאירים אותו שנייה או שתיים למעלה ואז מורידים
או ישר מורידים מבלי לחכות ?

BXL · 19-01-08, 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

אהלן,

בדחיקה מוט בשיפוע ישר לחזה,

1. עד לאיפה אתם מורידים את המוט?, עד הפיטמות או משאירים כמה ס"מ לפני.

2. כשאתם דוחקים את המוט למעלה אתם משאירים אותו שנייה או שתיים למעלה ואז מורידים
או ישר מורידים מבלי לחכות ?

מורידים את המוט עד שהוא נוגע בחזה התחתון/בטן עליונה ודוחקים למעלה לא עד הסוף (כלומר לא עד למצב של נעילת מרפקים) ואממ משתדלים לספור 4 שניות בכל חזרה.

Danzig · 19-01-08, 21:22

המוט לא חייב לגעת בחזה, יש כאלה שלא יכולים \ לא נוח וזה מוביל לפציעות, מעלים בטווח תנועה מלא, אפשר לנעול ואפשר גם לא לנעול מרפקים.

Bxl מי אמר לך את השטויות האלה של לספור 4 שניות?

Logout · 19-01-08, 21:30

אני מוריד עד לנגיעה בחזה, ומעלה ומוריד פשוט..לא סופר זמן... :/ לא מחכה ממש..

Ido · 19-01-08, 21:34

עד החזה ועד לנעילה מוחלטת של הידיים ! כל השאר חרטה

Ronush · 19-01-08, 21:57

לסיכום, כולכם מורידים עד החזה ונועלים מרפקים.

מה אומרים המחקרים/מאמנים התותחים בקשר לעניין הזה?

עריכה: בכל אופן אני 1-2 ס"מ לפני החזה מגיע ואז מעלה, בעלייה אני מגיע לנעילת מפרקים מחכה שנייה או שתיים ואז מוריד.
לדעתי, כשהמוט מגיע לחזה השריר מגיע לאיזו מנוחה מסויימת.

Ronush · 19-01-08, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

מורידים את המוט עד שהוא נוגע בחזה התחתון/בטן עליונה ודוחקים למעלה לא עד הסוף (כלומר לא עד למצב של נעילת מרפקים) ואממ משתדלים לספור 4 שניות בכל חזרה.

שטויות/הגזמה !
בדר"כ סופרים 4 שניות באימון טרפזים כשמרימים אז סופרים 4 שניות ואז מורידים.

אני חשוב שהתבלבלת.

19-01-08, 20:54	#1
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	דחיקה מוט בשיפוע ישר אהלן, בדחיקה מוט בשיפוע ישר לחזה, 1. עד לאיפה אתם מורידים את המוט?, עד הפיטמות או משאירים כמה ס"מ לפני. 2. כשאתם דוחקים את המוט למעלה אתם משאירים אותו שנייה או שתיים למעלה ואז מורידים או ישר מורידים מבלי לחכות ?

19-01-08, 21:22	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	המוט לא חייב לגעת בחזה, יש כאלה שלא יכולים \ לא נוח וזה מוביל לפציעות, מעלים בטווח תנועה מלא, אפשר לנעול ואפשר גם לא לנעול מרפקים. Bxl מי אמר לך את השטויות האלה של לספור 4 שניות? __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

19-01-08, 21:34	#5
Ido IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Ido הודעות: 1,915 גיל:: 20 עוסק ב:: צה"ל	עד החזה ועד לנעילה מוחלטת של הידיים ! כל השאר חרטה __________________ http://fddfe.0fees.net/ :p

19-01-08, 21:30	#4
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	אני מוריד עד לנגיעה בחזה, ומעלה ומוריד פשוט..לא סופר זמן... :/ לא מחכה ממש..

19-01-08, 21:57	#6
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	לסיכום, כולכם מורידים עד החזה ונועלים מרפקים. מה אומרים המחקרים/מאמנים התותחים בקשר לעניין הזה? עריכה: בכל אופן אני 1-2 ס"מ לפני החזה מגיע ואז מעלה, בעלייה אני מגיע לנעילת מפרקים מחכה שנייה או שתיים ואז מוריד. לדעתי, כשהמוט מגיע לחזה השריר מגיע לאיזו מנוחה מסויימת.