ישראלבודי - דחיקה מוט בשיפוע ישר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - דחיקה מוט בשיפוע ישר (https://israelbody.com/showthread.php?t=27722)

Ronush

19-01-08 20:54

דחיקה מוט בשיפוע ישר

אהלן,

בדחיקה מוט בשיפוע ישר לחזה,

1. עד לאיפה אתם מורידים את המוט?, עד הפיטמות או משאירים כמה ס"מ לפני.

2. כשאתם דוחקים את המוט למעלה אתם משאירים אותו שנייה או שתיים למעלה ואז מורידים
או ישר מורידים מבלי לחכות ?

BXL	19-01-08 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

מורידים את המוט עד שהוא נוגע בחזה התחתון/בטן עליונה ודוחקים למעלה לא עד הסוף (כלומר לא עד למצב של נעילת מרפקים) ואממ משתדלים לספור 4 שניות בכל חזרה.

Danzig

19-01-08 21:22

המוט לא חייב לגעת בחזה, יש כאלה שלא יכולים \ לא נוח וזה מוביל לפציעות, מעלים בטווח תנועה מלא, אפשר לנעול ואפשר גם לא לנעול מרפקים.

Bxl מי אמר לך את השטויות האלה של לספור 4 שניות?

Logout

19-01-08 21:30

אני מוריד עד לנגיעה בחזה, ומעלה ומוריד פשוט..לא סופר זמן... :/ לא מחכה ממש..

Ido	19-01-08 21:34

עד החזה ועד לנעילה מוחלטת של הידיים ! כל השאר חרטה

Ronush

19-01-08 21:57

לסיכום, כולכם מורידים עד החזה ונועלים מרפקים.

מה אומרים המחקרים/מאמנים התותחים בקשר לעניין הזה?

עריכה: בכל אופן אני 1-2 ס"מ לפני החזה מגיע ואז מעלה, בעלייה אני מגיע לנעילת מפרקים מחכה שנייה או שתיים ואז מוריד.
לדעתי, כשהמוט מגיע לחזה השריר מגיע לאיזו מנוחה מסויימת.

Ronush

19-01-08 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

מורידים את המוט עד שהוא נוגע בחזה התחתון/בטן עליונה ודוחקים למעלה לא עד הסוף (כלומר לא עד למצב של נעילת מרפקים) ואממ משתדלים לספור 4 שניות בכל חזרה.

שטויות/הגזמה !
בדר"כ סופרים 4 שניות באימון טרפזים כשמרימים אז סופרים 4 שניות ואז מורידים.

אני חשוב שהתבלבלת.:diractor:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:09.