|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-08, 19:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתלבט קשות בין התוכניות
יטום ראשון אני יורד מ-ab 4 פעמים בשבוע ואני שוקל אם לעבור ל-ab 3 פעמים בשבוע או Abc ??
(אני מתאמן סה"כ 4 חודשים ) ואמר לי מישהו חכם שאני לא צריך את ה-4 פעמים זה די מיותר ושהגוף שלי יגדל יותר טוב מ-abc בגלל שהשריר נח יותר זמן ובמנוחה השריר גדל ואז שאני מתקדם וכבר מפתח כמו שצריך אז לעלות ל-4 המליץ לי מישהו מרשת של מכוני כושר של דני זוגלובק עכשיו לא זה הוא העניין אני רק רוצה שתמליצו מה עדיף Ab ולעשות Aba ושבוע Bab או Abc
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
17-01-08, 19:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מי אמר לך את השתויות האלה?
ראשון-רביעי..72 שעות מנוחה.. |
|
|
|
|
17-01-08, 19:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי עזוב ידעתי שיהיו כאלה תגובות ,רק תמליץ לי מה הייתה עושה אם היו נותנים לך לבחור בין Ab 3 פעמיים בשבוע לבין Abc ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
17-01-08, 20:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אני אישית Abc..
בגלל שזה 3 פעמים בשבוע אז.. 12-14 סטים שריר גדול 8-10 סטים שריר קטן |
|
|
|
|
17-01-08, 20:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה כבר הולך על מנוחות גדולות? תלך כבר על Abcd\e, עצימות מטורפת עם אותה מנוחה, הכל תלוי ברצונות שלך.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
17-01-08, 22:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הקטע של הזמן מנוחה זה תוי בעצימות התוכנית אם יש לך תוכנית של של פעם בשבוע אימון על אותו שריר או פעמיים או שלוש אז למשל בפעם בשבוע אתה תעשה יותר סטים ויותר תרגילים על אותו שריר ככה תטיש אותו יותר כך שהוא יצתרך מנוחה יותר ארוכה זה תלוי בך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
