מתלבט קשות בין התוכניות
 

יטום ראשון אני יורד מ-ab 4 פעמים בשבוע ואני שוקל אם לעבור ל-ab 3 פעמים בשבוע או Abc ??
(אני מתאמן סה"כ 4 חודשים ) ואמר לי מישהו חכם שאני לא צריך את ה-4 פעמים זה די מיותר ושהגוף שלי יגדל יותר טוב מ-abc בגלל שהשריר נח יותר זמן ובמנוחה השריר גדל ואז שאני מתקדם וכבר מפתח כמו שצריך אז לעלות ל-4 המליץ לי מישהו מרשת של מכוני כושר של דני זוגלובק עכשיו לא זה הוא העניין אני רק רוצה שתמליצו מה עדיף Ab ולעשות Aba ושבוע Bab או Abc

מי אמר לך את השתויות האלה?
ראשון-רביעי..72 שעות מנוחה..

אחי עזוב ידעתי שיהיו כאלה תגובות ,רק תמליץ לי מה הייתה עושה אם היו נותנים לך לבחור בין Ab 3 פעמיים בשבוע לבין Abc ?

אני אישית Abc..
בגלל שזה 3 פעמים בשבוע אז..
12-14 סטים שריר גדול
8-10 סטים שריר קטן

אם אתה כבר הולך על מנוחות גדולות? תלך כבר על Abcd\e, עצימות מטורפת עם אותה מנוחה, הכל תלוי ברצונות שלך.

הקטע של הזמן מנוחה זה תוי בעצימות התוכנית אם יש לך תוכנית של של פעם בשבוע אימון על אותו שריר או פעמיים או שלוש אז למשל בפעם בשבוע אתה תעשה יותר סטים ויותר תרגילים על אותו שריר ככה תטיש אותו יותר כך שהוא יצתרך מנוחה יותר ארוכה זה תלוי בך