תרגילים בבית לחזה

beeravelafa · 11-01-08, 14:02

מה המצב אנשים?
מישהו יכול להביא לי תרגילים לחזה שאני יכול לעשות בבית? אני עושה כבר ימבה זמן שכיבות שמיכה יהלום חשבתי לגוון קצת..

כיף_לי · 11-01-08, 15:12

אממ תשם את הרגליים על המיטה או שמישהו יחזיק לך אותך [כפות רגליים] ואז תעשה זה יותר קשה ויותר ממוקד לחזה.
ואתה גם יכול לקנות מוט ומשקולות אם אתה ממש רציני

denous · 11-01-08, 15:14

יש לך מוט עם משקולות עגולות ? דאמבלים ?

אם לא אין הרבה דברים לעשות...

**alpha** · 11-01-08, 15:44

שכיבות סמיכה בצורות שונות: רגיל-רחב,צר,יהלום,בשיפועים שונים.

trx--->sus · 11-01-08, 17:12

יהלום זה יותר ליד אחורית מאשר חזה

superbik3 · 11-01-08, 20:02

אני שם משקולות בתיק [ומגבת שלא יכאב] ואז עושה שכיבות סמיכה , לא יודע אם זה בריא אבל זה בהחלט מקשה חח

BXL · 11-01-08, 21:05

אם אין לך משקולות וכ'ד,שכיבות שמיכה רחבות עם תיק מלא ספרים על הגב זה הדבר היחידי.

trx--->sus · 12-01-08, 09:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3

אני שם משקולות בתיק [ומגבת שלא יכאב] ואז עושה שכיבות סמיכה , לא יודע אם זה בריא אבל זה בהחלט מקשה חח

שמעתי פעם שז\ה לא מומלץ

לוגסי · 12-01-08, 10:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

יהלום זה יותר ליד אחורית מאשר חזה

את טועה זה אכן לחזה,ופחוט ליד אחורית.

לוגסי · 12-01-08, 10:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

שמעתי פעם שז\ה לא מומלץ

ובזה אתה צודק באופן הגיוני זה לא מומלץ,שאתה שם את התיק אם האבנים חולות וכל דבר
שהוא בפנים על מנת שיהיה משקל אתה בעצם גורם למין שקע בגב שזה לא מומלץ,זה מפעיל
כוח כלפי פנימה על החוליות,
מה שיותר עדיף זה,שמישהוא ילחץ לך עם שני הידים כשהוא עושה מין צורת ציפור כזאותי על
האזור שמתחת לעורף איפה ששמים תמוט שעושים סקואט,בהרבה יותר נוח,ומומלץ.

Logout · 12-01-08, 10:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

את טועה זה אכן לחזה,ופחוט ליד אחורית.

לא נראה לי....
זה יותר אחורית....

11-01-08, 14:02	#1
beeravelafa חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של beeravelafa הודעות: 1	תרגילים בבית לחזה מה המצב אנשים? מישהו יכול להביא לי תרגילים לחזה שאני יכול לעשות בבית? אני עושה כבר ימבה זמן שכיבות שמיכה יהלום חשבתי לגוון קצת..

11-01-08, 15:14	#3
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	יש לך מוט עם משקולות עגולות ? דאמבלים ? אם לא אין הרבה דברים לעשות... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

11-01-08, 17:12	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	יהלום זה יותר ליד אחורית מאשר חזה __________________

11-01-08, 15:12	#2
כיף_לי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של כיף_לי הודעות: 80	אממ תשם את הרגליים על המיטה או שמישהו יחזיק לך אותך [כפות רגליים] ואז תעשה זה יותר קשה ויותר ממוקד לחזה. ואתה גם יכול לקנות מוט ומשקולות אם אתה ממש רציני

11-01-08, 15:44	#4
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	שכיבות סמיכה בצורות שונות: רגיל-רחב,צר,יהלום,בשיפועים שונים.

11-01-08, 20:02	#6
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	אני שם משקולות בתיק [ומגבת שלא יכאב] ואז עושה שכיבות סמיכה , לא יודע אם זה בריא אבל זה בהחלט מקשה חח

11-01-08, 21:05	#7
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אם אין לך משקולות וכ'ד,שכיבות שמיכה רחבות עם תיק מלא ספרים על הגב זה הדבר היחידי.