|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-08, 22:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אימון בטן יעיל וטוב
חברה אני רוצה להרכיב לעצמי אימון בטן יעיל טוב ואיכותי אני ישמח אם כל אחד מימכם יכתוב פה את אימון הבטן שלו שזה אומר שם התרגיל!!! מספר סטים מספר חזרות ותדירות אימון ואם יש לכם הערות לגבי אותו תרגיל אני ישמח תודה רבה.
|
|
|
|
08-01-08, 22:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילים שונים.
תרגיל א' 15 חזרות * 3 סטים תרגיל ב' 15 חזרות * 3 סטים * פעמיים בשבוע תרגיל ג' 15 חזרות * 3 סטים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-01-08, 22:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה מתייחסים לבטן בדרכים מיוחדות .. אני עושה כמה סטים שצריך, כמה תרגילים שצריך, כמה חזרות שצריך וכמה פעמים בשבוע שצריך - בהתאם לתוכנית האימונים ..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
08-01-08, 22:58
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה אימון בטן טוב בכלל? אם אתה עובד טוב נכון וחזק אתה לא צריך ממש לעבוד על בטן, אולי סתם בשביל הכיף מדי פעם אבל בגדול מיותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-01-08, 23:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
חברה לא אמרתי שצריך אימון מיוחד לבטן אני יודע שמיותר לעבוד עליה כל יום ומספיק פעמיים או שלוש בשבוע וגם אני יודע שצריך אחוזי שומן נכונים בשביל בטן יפה אני כולה שאלתי אותכם מה האימון בטן שלכם אתם לא רוצים אל תיכתבו
|
|
|
|
|
08-01-08, 23:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וירדן תפרט על התרגילים אחי צורת ביצוע ואם אתה מוסיף משקל אז כמה |
|
|
|
|
|
09-01-08, 00:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כפיפות בטן עם משקולת מאחורי הראש3x
כפיפות בטן באלכסון3x הרמת ברכיים לחזה בכיסא ייעודי/כפיפות בטן בספה עם שיפוע שלילי3x |
|
|
|
|
09-01-08, 01:17
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-01-08, 01:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כל שריר צריך שיתנו לך סיבה לגדול לכן צריך לאמץ אותו, בעצם אז אם לא עובדים עליו אך הוא יגדל?
|
|
|
|
|
09-01-08, 12:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בטן באמת גודלת גם בלי עבודה ישירה עליה (סקוואטים/דדליפטים וכ'ו..תרגילים שבהם שרירי הבטן עובדים בתור שרירים מייצבים וזה נותן להם מספיק גירוי) אבל,בכל זאת,עבודה של פעמיים בשבוע,3 תרגילים לבטן יפתחו אותה יותר ויחזקו אותה יותר,ככה שההמלצה היא פעמים בשבוע לעבוד על הבטן 2-3 תרגילים שונים
 |
|
|
|
|
09-01-08, 13:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
10-01-08, 18:21
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
האם זה כולל את כל התרגילים החופשיים? אני לא עושה סקוואטים טי בארים ודד ליפטים
אבל אני כן עובד כמעט אך ורק חופשי (כלומר תרגילים עם משקולות חופשיות) מסור, ביסספס רק חופשי גם כן יד אחורית |
|
|
|
|
10-01-08, 19:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-08, 20:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
