|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-08, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פעם אחרונה רוצה להיות סגור על התוכנית..fbw
לחיצת חזה 4 סטים 6-10
חזה עליון 2 סטים 6-10 מסור 3 סטים 6-10 פולי 3 סטים 6-10 יד קדמית 3 8-12 דחיקת מוט למטה-אחורית 8-12 סקואט מכונה 6-10 תרגיל רגל אחורית 6-10 |
|
|
|
03-01-08, 22:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לך עוד הרבה עד שאתה תיהיה סגור על התכנית
יותר מדי סטים סדר לא נכון תעיף ידיים תוסיף כתפיים
__________________
|
|
|
|
|
03-01-08, 23:30
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-01-08, 09:15
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-01-08, 13:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה 4 סטים 6-10
חזה עליון 2 סטים 6-10 מסור 3 סטים 6-10 פולי 3 סטים 6-10 סקואט מכונה 4 סטים 6-10 הרמת כתפיים לצדדים בעמידה 3 סטים 6-10 יד קדמית 2 סטים 8-12 דחיקת מוט למטה 2 סטים 8-12 זהו. |
|
|
|
|
05-01-08, 13:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-08, 14:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 3 סטים
כפיפת ברכיים במכונה 3 סטים לחיצת חזה שטוח 4 סטים חזה עליון 2 סטים פולי עליון 3 סטים מסור 3 סטים לחיצת כתפיים עם משקולות /הרחקת כתף 4 סטים יד קדמית 3 סטים יד אחורית 3 סטים זהו לא יותר מזה.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
תצוגה לינארית
