|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-07, 00:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|מה אני עושה בחיטוב?
עוד מעט אני רוצה לעשות חיטוב.מה אני צריך לעשות?
תודה |
|
|
|
22-12-07, 00:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
השינוי העיקרי צריך לבוא מכיוון התזונה (לעבור למאזן קלוריות שלילי) ולכן זה לא בדיוק הפורום המתאים.
בעניין האימונים - את הוליום (נפח) בד"כ מורידים כי במילא לא תצמח לך מסת שריר כשאתה במאזן שלילי וכי כשאתה במאזן שלילי אין כח לוליום גבוה. אה ו... - אירובי כמובן (אלא אם אתה מגיע למאזן שלילי גם בלי אירובי).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
22-12-07, 01:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמו מי שאמר מעלייף אירובי+תפריט לחיטוב.
אתה צריך להיות במאזן קלוריות שלילי - להוציא יותר ממה שאתה קולט. בהצלחה 
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
22-12-07, 11:37
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בקשר לתזונה אמרו לך אבל בקשר לאימונים פשוט תוריד עצימות ותעלה תדירות
__________________
|
|
|
|
|
22-12-07, 12:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
