שאלה|מה אני עושה בחיטוב?
 

עוד מעט אני רוצה לעשות חיטוב.מה אני צריך לעשות?
תודה

השינוי העיקרי צריך לבוא מכיוון התזונה (לעבור למאזן קלוריות שלילי) ולכן זה לא בדיוק הפורום המתאים.
בעניין האימונים - את הוליום (נפח) בד"כ מורידים כי במילא לא תצמח לך מסת שריר כשאתה במאזן שלילי וכי כשאתה במאזן שלילי אין כח לוליום גבוה.
אה ו... - אירובי כמובן (אלא אם אתה מגיע למאזן שלילי גם בלי אירובי).

כמו מי שאמר מעלייף אירובי+תפריט לחיטוב.
אתה צריך להיות במאזן קלוריות שלילי - להוציא יותר ממה שאתה קולט.

בהצלחה :)

בקשר לתזונה אמרו לך אבל בקשר לאימונים פשוט תוריד עצימות ותעלה תדירות

תודה