|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-07, 17:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעלייה במסה בשבילי(אני הכנתי) מה דעתכם?
ביום אימון:
8:00-9:00 קופסת טונה+2 פרוסות לחם שחור+ ירק 11:30 3 פרוסות לחם שחור עם 100 גרם פרסטרמה דלת שומן ו5 זיתים 14:00 חזה עוף/בשר בקר עם תוספת פחמימה 16:30 50 גרם פסטה 17:00 אימון 19:00 טונה במים ו2 פרוסות לחם[ 22:00 קוטג עם 3 פירחיות 5 זייתים וירק ביום בלי אימון: 8:00-9:00 קופסת טונה+2 פרוסות לחם שחור+ ירק 11:30 3 פרוסות לחם שחור עם 100 גרם פרסטרמה דלת שומן ו5 זיתים 14:00 חזה עוף/בשר בקר עם תוספת פחמימה 17:00 2 יוגורט דל שומן 0% 19:00 טונה במים ו2 פרוסות לחם[ 22:00 קוטג עם 3 פירחיות 5 זייתים וירק |
|
|
תצוגה בשכבות