|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-07, 00:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאמן שריר פעם בשבוע...
וואלה חברה שמעתי מכמה אנשים שבשביל לגדול טוב צריך לתת לכל שריר לנוח בין 5-7 ימים אבל כמובן לעשות ת'אימון יותר עצים....יש בזה משו?
|
|
|
|
18-12-07, 03:56
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יש המון סוגי אימון כמו Ab ,abc Abccd איומןן של שריר בשבוע מתאים לרמות גבהות של מתאמנים באימון זה נותנים לשריר בסביבות ה 20 -24 סטים ומתישים אותו עד הסוף וא צריך במאת 5-7 ימים מנוחה
בנוסף תזכור שאתה צריך להיתאמן בסביבות ה 6 פעמים בשבוע
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-12-07, 04:34
|
#3 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-07, 14:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
|
18-12-07, 14:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
|
18-12-07, 15:09
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
למתאמן טבעי לא בטוח שזה חכם, אבל שוב - תלוי מה עובד עליך.
|
|
|
|
|
18-12-07, 15:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
באמת עדיף לך Abc יותר נוח Abcde זה למתקדמים ממש
|
|
|
|
|
18-12-07, 19:33
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
שמעו קשה לי לשלב 2 שרירים באימון,אחרי אימון רגלים אני הרוג זה כולל גם חזה גב וכתפיים,מאוד נוח לי לחלק ל5 אימונים בשבוע כל שריר בניפרד (כדאי להרוג אותו ב45 דקות),יש צורך לעבור את ה12 סטים לשריר גדול?,בתוכנית שכזאת
|
|
|
|
|
18-12-07, 20:02
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
