|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-07, 20:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קצת תקוע...
היי חברים... אני אלירן שכתב פה בקיץ שרוצה לעשות שינוי וזה...
בכל מקרה זה דיי הצליח לי והגעתי מאיזה 95 קילו ל-83 בערך.. כעת אני תקוע, גם מבחינת התפריט וגם מבחינת האימונים. אני ממשיך לרוץ כמו אז (9-8 קילומטר כל יומיים או כל שלוש ימים) ואימוני כוח אני רק אני עם מרפקים ובטן.. איך להחיות את התכנית חיטוב שלי? |
|
|
|
15-12-07, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להוריד עוד קלוריות מהתפריט/לרוץ יותר.
|
|
|
|
|
15-12-07, 20:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח אם אתה רץ 8-9 קילומטר כמעט כל יומיים אז אתה כנראה אוכל כמו שור... תוריד קלוריות מהתפריט ומהר ואין סיבה שתרוץ יותר אתה רץ מספיק.
|
|
|
|
|
16-12-07, 00:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אולי תנסה להחליף את סוג האירובי
אולי תנסה HIIT ? tabata http://www.israelbody.com/showthread...ghlight=tabata
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
16-12-07, 13:47
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא כ"כ הבנתי מה עושים אבל באימון עצמו, אלא יותר כתבו שם על ההשפעות וכו' שלו. מה עושים בת'כלס בשטח?
|
|
|
|
|
16-12-07, 14:08
|
#6 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא ממש מבין בחיטוב אבל נראה לי צריך להוריד קלוריות....
הגבתי רק כדי להגיד לך כל הכבוד על הירידה שלך במשקל.....בהצלחה בהמשך |
|
|
|
|
16-12-07, 14:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגוון \ תשנה את סוג האירובי \ את התזונה \ תתחיל לעשות העמסות פה ושם זה יכול לעזור.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
16-12-07, 15:19
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חח אתה כנראה לא מבין אין לך מה לשנות באימון חיטוב זה תזונה. פשוט תוריד קלוריות מהתפריט שלך תמשיך לרוץ אחרי אימון רגיל אירובי ותתאמן משקולות רגיל פשוט. שוב חיטוב זה תזונה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
