ישראלבודי - קצת תקוע...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - קצת תקוע... (https://israelbody.com/showthread.php?t=25722)

Wanted12

15-12-07 20:19

קצת תקוע...

היי חברים... אני אלירן שכתב פה בקיץ שרוצה לעשות שינוי וזה...

בכל מקרה זה דיי הצליח לי והגעתי מאיזה 95 קילו ל-83 בערך.. כעת אני תקוע, גם מבחינת התפריט וגם מבחינת האימונים. אני ממשיך לרוץ כמו אז (9-8 קילומטר כל יומיים או כל שלוש ימים) ואימוני כוח אני רק אני עם מרפקים ובטן..

איך להחיות את התכנית חיטוב שלי?

idof111

15-12-07 20:27

להוריד עוד קלוריות מהתפריט/לרוץ יותר.

denous

15-12-07 20:39

חח אם אתה רץ 8-9 קילומטר כמעט כל יומיים אז אתה כנראה אוכל כמו שור... תוריד קלוריות מהתפריט ומהר ואין סיבה שתרוץ יותר אתה רץ מספיק.

Dubano

16-12-07 00:08

אולי תנסה להחליף את סוג האירובי

אולי תנסה HIIT ?

tabata

http://www.israelbody.com/showthread...ghlight=tabata

Wanted12

16-12-07 13:47

לא כ"כ הבנתי מה עושים אבל באימון עצמו, אלא יותר כתבו שם על ההשפעות וכו' שלו. מה עושים בת'כלס בשטח?

Logout

16-12-07 14:08

לא ממש מבין בחיטוב אבל נראה לי צריך להוריד קלוריות....

הגבתי רק כדי להגיד לך כל הכבוד על הירידה שלך במשקל.....בהצלחה בהמשך

Danzig

16-12-07 14:11

תגוון \ תשנה את סוג האירובי \ את התזונה \ תתחיל לעשות העמסות פה ושם זה יכול לעזור.

denous

16-12-07 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Wanted12

לא כ"כ הבנתי מה עושים אבל באימון עצמו, אלא יותר כתבו שם על ההשפעות וכו' שלו. מה עושים בת'כלס בשטח?

חח אתה כנראה לא מבין אין לך מה לשנות באימון חיטוב זה תזונה.
פשוט תוריד קלוריות מהתפריט שלך תמשיך לרוץ אחרי אימון רגיל אירובי ותתאמן משקולות רגיל פשוט.

שוב חיטוב זה תזונה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:58.