תפריט לחיטוב... (:

TrashTalk · 13-12-07, 17:21

מטרת התפריט היא חיטוב! אז לא להתחיל להגיד לי לאאאא למהההה תמשיך מסה חורףףףף

ארוחת בוקר 7:00-8:00

ברנפלקס+חלב קלוריות:171 חלבונים:9.45
או
יוגורט 0% ביו+גרנולה קלוריות: 150 חלבונים: 12.25
או
2 פרוסות לחם מלא+קוטג' קלוריות: 132 חלבונים: 10.25

ארוחת עשר 9:50-10:10

2 פרוסות לחם מלא+קוטג'+פרי (בננה) קלוריות: 212 חלבונים: 7.75

ארוחת צהריים (תלוי מתי אני מסיים בצפר :/)

חזה עוף+תוספת (ספגטי/אורז/פתיתים/תפו"א)+סלט קלוריות: 400+ חלבונים: 41 פלוס מינוס
או
מה שאמא מכינה+תוספת+סלט קלוריות: משתנה. חלבונים: משתנה.

ארוחת ארבע 16:00

פרי (בננה) קלוריות: 80 חלבונים: 0

ארוחת ערב 19:00-20:00

טונה במים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות: 192 חלבונים: 31
או
חביתה מ-2 ביצים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות:246 חלבונים: 25
או
קוטג'+ירקות ופרוסת לחם מלא קלוריות: 275.5 חלבונים: 26.5

ארוחת לילה 22:00-23:00

2 פרוסות לחם מלא עם טחינה קלוריות: 233 חלבונים: 13
או
חצי קופסאת קוטג'+כף שמן זית קלוריות: 163 חלבונים: 12.5
או
יוגורט 0% ביו+כף שמן זית קלוריות: 123 חלבונים:7.5

מה דעתכם?

DarkGulis · 13-12-07, 21:17

אחי דבר ראשון יותר מדי חלבון לטעמי,
דבר שני מה זה אוכל של אמא?...ככה לא בונים תפריט חיטוב אחי צריכות להיות לך כמה אפשריות..
פחמימות:כוסמת,פתיתים אורז פסטה וכו'..

דקר · 13-12-07, 22:31

תאמת אחי נראה לי אני ישתמש בו Xd
נשמע טוב

NEATEYE · 14-12-07, 00:31

שופטן, לפני אימון ואחרי אימון?

Ido · 14-12-07, 15:33

שופטן.. אתה גנוב תגיד לי?? מ10:00 עד 16:00 לא לאכול?? זה מטורף לא לאכול 6 שעות אתה צריך לדחוף בין ה6 שעות האלה לפחות 2 ארוחות !!!

14-12-07, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ido

שופטן.. אתה גנוב תגיד לי?? מ10:00 עד 16:00 לא לאכול?? זה מטורף לא לאכול 6 שעות אתה צריך לדחוף בין ה6 שעות האלה לפחות 2 ארוחות !!!

מטורף זה לא אבל לא מומלץ לפחות ארוחה אחת בשעה 1-2 דחוף!

TrashTalk · 15-12-07, 17:28

אבל יש בצפר... :/ אני לא יכול לשבת על קופסאת ספגטי בהפסקה או משהו בסגנון :/

האמנם?

Cortex · 15-12-07, 17:34

תכין לך כמה פרוסות עם משהו ..

barakk001 · 15-12-07, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TrashTalk

אבל יש בצפר... :/ אני לא יכול לשבת על קופסאת ספגטי בהפסקה או משהו בסגנון :/

האמנם?

גם אני ככה

denous · 15-12-07, 18:04

לידע כללי

כמה חלבונים צריך בערך להכניס לגוף אם אתה שוקל 80? וכמה פחמימות ושומנים?

barakk001 · 15-12-07, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

לידע כללי

כמה חלבונים צריך בערך להכניס לגוף אם אתה שוקל 80? וכמה פחמימות ושומנים?

אני חושב שבערך 150 חלבונים את השאר אני לא יודע..

ותפריט מעולה! אם ההיתי בחיטוב ההיתי לוקח

LittleNigga · 15-12-07, 18:26

איתי ?!
חח אחי לא ידעתי שאתה גם פה... Xd

ולא יודע מה לענות לך כי אני עוד לא התקשרתי לתזונאית לקבוע לי פגישה...
בסע !

13-12-07, 17:21	#1
TrashTalk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של TrashTalk הודעות: 202	תפריט לחיטוב... (: מטרת התפריט היא חיטוב! אז לא להתחיל להגיד לי לאאאא למהההה תמשיך מסה חורףףףף ארוחת בוקר 7:00-8:00 ברנפלקס+חלב קלוריות:171 חלבונים:9.45 או יוגורט 0% ביו+גרנולה קלוריות: 150 חלבונים: 12.25 או 2 פרוסות לחם מלא+קוטג' קלוריות: 132 חלבונים: 10.25 ארוחת עשר 9:50-10:10 2 פרוסות לחם מלא+קוטג'+פרי (בננה) קלוריות: 212 חלבונים: 7.75 ארוחת צהריים (תלוי מתי אני מסיים בצפר :/) חזה עוף+תוספת (ספגטי/אורז/פתיתים/תפו"א)+סלט קלוריות: 400+ חלבונים: 41 פלוס מינוס או מה שאמא מכינה+תוספת+סלט קלוריות: משתנה. חלבונים: משתנה. ארוחת ארבע 16:00 פרי (בננה) קלוריות: 80 חלבונים: 0 ארוחת ערב 19:00-20:00 טונה במים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות: 192 חלבונים: 31 או חביתה מ-2 ביצים+סלט+2 פרוסות לחם מלא קלוריות:246 חלבונים: 25 או קוטג'+ירקות ופרוסת לחם מלא קלוריות: 275.5 חלבונים: 26.5 ארוחת לילה 22:00-23:00 2 פרוסות לחם מלא עם טחינה קלוריות: 233 חלבונים: 13 או חצי קופסאת קוטג'+כף שמן זית קלוריות: 163 חלבונים: 12.5 או יוגורט 0% ביו+כף שמן זית קלוריות: 123 חלבונים:7.5 מה דעתכם? __________________

13-12-07, 21:17	#2
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	אחי דבר ראשון יותר מדי חלבון לטעמי, דבר שני מה זה אוכל של אמא?...ככה לא בונים תפריט חיטוב אחי צריכות להיות לך כמה אפשריות.. פחמימות:כוסמת,פתיתים אורז פסטה וכו'.. __________________

14-12-07, 00:31	#4
NEATEYE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NEATEYE הודעות: 634	שופטן, לפני אימון ואחרי אימון? __________________

14-12-07, 15:33	#5
Ido IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Ido הודעות: 1,915 גיל:: 20 עוסק ב:: צה"ל	שופטן.. אתה גנוב תגיד לי?? מ10:00 עד 16:00 לא לאכול?? זה מטורף לא לאכול 6 שעות אתה צריך לדחוף בין ה6 שעות האלה לפחות 2 ארוחות !!! __________________ http://fddfe.0fees.net/ :p

15-12-07, 17:28	#7
TrashTalk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של TrashTalk הודעות: 202	אבל יש בצפר... :/ אני לא יכול לשבת על קופסאת ספגטי בהפסקה או משהו בסגנון :/ האמנם? __________________

13-12-07, 22:31	#3
דקר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של דקר הודעות: 53	תאמת אחי נראה לי אני ישתמש בו Xd נשמע טוב

15-12-07, 17:34	#8
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	תכין לך כמה פרוסות עם משהו ..

15-12-07, 18:04	#10
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	לידע כללי כמה חלבונים צריך בערך להכניס לגוף אם אתה שוקל 80? וכמה פחמימות ושומנים?

15-12-07, 18:26	#12
LittleNigga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של LittleNigga הודעות: 811 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: פורמה	איתי ?! חח אחי לא ידעתי שאתה גם פה... Xd ולא יודע מה לענות לך כי אני עוד לא התקשרתי לתזונאית לקבוע לי פגישה... בסע !