|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-07, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה מוזרה!!! הידיים לא גודלות !!
מתאמן כבר 3 חודשים ואין שינוי בידיים ....
תזונה מסודרת 5-6 ארוחות ביום לא כולל ביניים .. מתאמן Ab ... רואה שינויים בחזה,גב,כתפיים,רגליים ובידיים לא מה זה יכול להיות !?!? אני יודע שתגידו שאולי באימון משו אבל אני לא רואה מה הבעיה
__________________
|
|
|
|
11-12-07, 17:49
|
#2 |
|
Banned
|
אם התזונה שלך טובה, אולי הצורה שבה אתה עובד על הידים היא לא טובה עליך?
|
|
|
|
|
11-12-07, 17:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ניראה לי הגיוני כי אני מרגיש שאני עובד טוב אני לא מבין למה זהה
__________________
|
|
|
|
|
11-12-07, 18:00
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
5-6 ארוחות לא כולל ביניים?
Wtf אתה 24\7 במטבח? |
|
|
|
|
11-12-07, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחח לא כולל ביניים? אז מה אתה אוכל 10 ארוחות ביום כאילו? תהיה הגיוני...
ואולי באמת אתה לא עובד על היידיים טוב תראה את תכנית האימונים שלך על היידים ונראה
__________________
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:16
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מדדת היקף יד לפני ואחרי?
__________________
|
|
|
|
|
11-12-07, 21:45
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח באמת מזה 10 ארוחות?
תביא את התוכנית ובאמת תשים לב לפי היקפים אם יש לך גולה או אין לך לא אומר כלום יש כאלו שהשריר שלהם ארוך ולכן לוקח זמן עד שיהיה גולה אולי בגלל זה אתה חושב שלא מתפתח השריר... |
|
|
|
|
11-12-07, 21:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פרסם תכנית נוכל לתת דעה יותר בונה.
|
|
|
|
|
11-12-07, 22:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
abxabxx
A חזה : דחיקה ללא שיפוע כנגד מוט 4X8 דחיקת בשיפוע חיובי כנגד מוט 4X8 פלייס 3X10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3X10 משיכת חבל 4X10 רגליים : לא חושב שיש צורך לפרסם אין לזה יכולתת להשפיע על פלג גוף עליון ! B גב : מתח 3Xmax חתירה במכונה 4X10 פולי עליון 4X10 כתפיים : מילטרי פרס 3X10 הנפות מלפנים 3X10 יד קדמית : כפיפות בW בעמידה 3X10 כפיפות בדאמבלים 4X8
__________________
|
|
|
|
|
11-12-07, 22:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוריד את הווליום בגב ובחזה, הידיים עובדות שם מצויין ועוד יש 7 סטים לידיים קח שתשקול את זה.
דבר שני אם זה לא יעזור - לעבור לתכנית עם דגש לידיים אין מה לעשות. הכל בהנחה שהתזונה לא לקויה ומורכבת כמו שצריך. |
|
|
|
|
11-12-07, 22:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה בתוכנית אימונים שלך היא בסדר אולי אתה לא עושה נכון תתרגילים או לא יודע מה
 |
|
|
|
|
11-12-07, 22:11
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע אני שמתי דגש ליד קידמית ובגלל זה אני עושה בחיטוב 8סטים זאת אומרת כפיפת מרפקים בעמידה עם דאמבלים כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וכפיפת מרפקים בישיבה על ירך כל יד 2 סטים...
אם אתה רוצה שינוי אולי תשים יותר דגש על היד הקידמית מאשר דברים אחרים... |
|
|
|
|
11-12-07, 22:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אזז רגעע מה אתם מציעים להוסיף עוד סט 1 או 2 על מנת שהידיים יותר יעבדו ? גם ככה הם עובדות חזק
__________________
|
|
|
|
|
12-12-07, 23:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Uppppppppppppp
__________________
|
|
|
|
|
12-12-07, 23:35
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין לך מה לעשות פשוט תאכל ותגדל וזה כבר יבוא לבד.
אם אתה מתאמן אין שום סיבה שהידיים ישארו יותר מידי מאחור.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
13-12-07, 00:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה להוסיף סטים מה? אנשים לא מבינים את המהות של Ab בחיי.
או שתמשיך להתאמן נכון וחזק ולאכול, או שתעשה תכנית עם דגש לידיים אם זה ממש מפריע לך. |
|
|
|
|
13-12-07, 02:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אולי את עובד מהר מידי תעשה תנועה יותר איטית בידיים וככה תגרה יותר את השריר והוא יגדל
__________________
|
|
|
|
|
13-12-07, 19:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נשמע מוזר. אני לא עובד על ידיים אלא עושה רק תרגילים מורכבים והידיים שלי גודלות.
|
|
|
|
|
13-12-07, 19:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כנ"ל
|
|
|
|
|
13-12-07, 21:43
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש אנשים שהידיים שלהם גודלות לאט כמו אצלי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
