בעיה מוזרה!!! הידיים לא גודלות !!
 

מתאמן כבר 3 חודשים ואין שינוי בידיים ....
תזונה מסודרת 5-6 ארוחות ביום לא כולל ביניים ..
מתאמן Ab ...
רואה שינויים בחזה,גב,כתפיים,רגליים ובידיים לא מה זה יכול להיות !?!? אני יודע שתגידו שאולי באימון משו אבל אני לא רואה מה הבעיה

אם התזונה שלך טובה, אולי הצורה שבה אתה עובד על הידים היא לא טובה עליך?

לא ניראה לי הגיוני כי אני מרגיש שאני עובד טוב אני לא מבין למה זהה

5-6 ארוחות לא כולל ביניים?
Wtf אתה 24\7 במטבח?

חחחח לא כולל ביניים? אז מה אתה אוכל 10 ארוחות ביום כאילו? תהיה הגיוני...
ואולי באמת אתה לא עובד על היידיים טוב תראה את תכנית האימונים שלך על היידים ונראה

מדדת היקף יד לפני ואחרי?

חח באמת מזה 10 ארוחות?

תביא את התוכנית ובאמת תשים לב לפי היקפים אם יש לך גולה או אין לך לא אומר כלום יש כאלו שהשריר שלהם ארוך ולכן לוקח זמן עד שיהיה גולה אולי בגלל זה אתה חושב שלא מתפתח השריר...

פרסם תכנית נוכל לתת דעה יותר בונה.

abxabxx

A
חזה :
דחיקה ללא שיפוע כנגד מוט 4X8
דחיקת בשיפוע חיובי כנגד מוט 4X8
פלייס 3X10

יד אחורית :
לחיצה צרפתית 3X10
משיכת חבל 4X10

רגליים :
לא חושב שיש צורך לפרסם אין לזה יכולתת להשפיע על פלג גוף עליון !

B
גב :
מתח 3Xmax
חתירה במכונה 4X10
פולי עליון 4X10

כתפיים :
מילטרי פרס 3X10
הנפות מלפנים 3X10

יד קדמית :
כפיפות בW בעמידה 3X10
כפיפות בדאמבלים 4X8

הייתי מוריד את הווליום בגב ובחזה, הידיים עובדות שם מצויין ועוד יש 7 סטים לידיים קח שתשקול את זה.
דבר שני אם זה לא יעזור - לעבור לתכנית עם דגש לידיים אין מה לעשות.

הכל בהנחה שהתזונה לא לקויה ומורכבת כמו שצריך.

אין בעיה בתוכנית אימונים שלך היא בסדר אולי אתה לא עושה נכון תתרגילים או לא יודע מה:mellow:

שמע אני שמתי דגש ליד קידמית ובגלל זה אני עושה בחיטוב 8סטים זאת אומרת כפיפת מרפקים בעמידה עם דאמבלים כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וכפיפת מרפקים בישיבה על ירך כל יד 2 סטים...

אם אתה רוצה שינוי אולי תשים יותר דגש על היד הקידמית מאשר דברים אחרים...

אזז רגעע מה אתם מציעים להוסיף עוד סט 1 או 2 על מנת שהידיים יותר יעבדו ? גם ככה הם עובדות חזק

Uppppppppppppp

אין לך מה לעשות פשוט תאכל ותגדל וזה כבר יבוא לבד.
אם אתה מתאמן אין שום סיבה שהידיים ישארו יותר מידי מאחור.

מה להוסיף סטים מה? אנשים לא מבינים את המהות של Ab בחיי.
או שתמשיך להתאמן נכון וחזק ולאכול, או שתעשה תכנית עם דגש לידיים אם זה ממש מפריע לך.

אולי את עובד מהר מידי תעשה תנועה יותר איטית בידיים וככה תגרה יותר את השריר והוא יגדל

נשמע מוזר. אני לא עובד על ידיים אלא עושה רק תרגילים מורכבים והידיים שלי גודלות.

כנ"ל

יש אנשים שהידיים שלהם גודלות לאט כמו אצלי