|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-06, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה
אני מתאמן חודשיים במכון כושר וזוהי תכנית האימונים שלי מה דעתכם?
גובה 183 משקל 72.5 מטרה: עליה במאסה אל תתבלבלו מכל המספרים.. העיקרון הוא פשוט.. כל תרגיל אני עושה 3 סטים.. (פירמידה) סט ראשון 12 חזרות סט שני 10 חזרות סט שלישי 8 חזרות כל סט אני מעלה בלוק אחד של המשקל (אני לא תמיד זכרתי כמה יש בכל בלוק אז העליתי ב 7 בערך בטבלה) האיכות לא משהו של הקובץ |
|
|
|
23-11-06, 07:29
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזו תוכנית זו?
Fbw? Ab? Abc וכו'?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
23-11-06, 09:30
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לחזה תוסיף תרגיל פליס(פרפר)ולכתף אולי תחליף ללחיצה גם חתירה טוב אבל צריך תרגיל יתור בסיסי
__________________
mmm |
|
|
|
|
23-11-06, 11:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה לשמר שריר?
ומה זה כול זה ביום אחד וכמה פעמים בשבוע? |
|
|
|
|
23-11-06, 19:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את כל התכנית הזאת בכל אימון.. מתאמן 3 פעמים בשבוע
לא לשמר שריר.. לפתח שריר בקשר לפרפר: אני מרגיש תזוזה לא נעימה בכתף אז אני מנסה להימנע מזה בקשר לכתפיים: עשיתי פעם לחיצה לצדדים במכונה ולא אהבתי אז עברתי לחתירה זה יותר קל לי.. בלחיצחה הייתי מקבל גם לחץ על העורף מרוב הקושי אז מה דעתכם על התוכנית? (שוב - מטרה: פיתוח גוף) |
|
|
|
|
25-11-06, 16:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז זה טוב או לא??
|
|
|
|
|
25-11-06, 16:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית על הפנים, כתבתי היום כבר הרבה אין לי כוח לפרט.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
25-11-06, 22:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כשיהיה לך כח תפרט בבקשה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
